Esta es una rutina de abdominales para intermedios y avanzados que se divide en dos entrenamiento distintos y que se realiza de 3 a 4 días a la semana. Las repeticiones que se indican son orientativas y pensadas para gente avanzada, adapta este número a tu nivel de entrenamiento. Si no dispones de todas las [...]

Shawn Ray ha sido siempre uno de mis culturistas favoritos debido a su excelente zona abdominal. A continuación os traemos unos consejos y rutina sobre abdominales que Shawn escribió en una conocida revista de musculación. No parece la mejor rutina pero si Shawn lo dice quizás merezca la pena probarlo. Empezamos con los consejos de [...]

Llevar a cabo una rutina de abdominales bien planificada y constante es un requisito indispensable para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte. Para ello es necesario realizar una gran variedad de ejercicios de abdominales que ataquen los músculos del abdomen desde todos los ángulos (inferior, superior y lateral). Si quieres tener unos músculos del [...]

Esta rutina de abdominales está pensada para entrenar tu abdomen 4 días a la semana, después del ejercicio con pesas. Lo ideal sería realizar la rutina los días lunes, martes, jueves y viernes para poder dar al músculo un adecuado descanso entre cada sesión. Además la rutina consta de dos partes diferenciadas;  una parte que [...]

Rutina de  abdominales de Vince Galanti Vince entrena sus abdominales 3 veces por semana a final de su entrenamiento. Debido a una lesión de espalda que sufrió en su adolescencia, tiene que cuidar su selección de ejercicios. “No puedo hacer elevaciones de piernas en el suelo o cierto tipo de encogimientos. Tengo que buscar ejercicios [...]