Accesorios de entrenamiento en el gimnasio

Accesorios de entrenamiento en el gimnasio

Cuando te apuntas por primera vez al gimnasio lo principal es la actitud y echarle ganas pero al cabo del tiempo, cuando tus entrenamientos se van haciendo más duros, el uso de accesorios de entrenamiento se hace más necesario.

Existen multitud de accesorios para el gimnasio pero en esta entrada nos centraremos en aquellos más útiles, efectivos y orientados a la mejora de la ejecución de los ejercicios.

Guantes

Los guantes ofrecen un agarre más cómodo, permitiendo hacer los ejercicios de una forma un poco más agradable. De esta manera te permiten realizar ejercicios que no podrías hacer tan bien como sin guantes, incluso levantar más peso gracias a la mejora del agarre.

No solo hacen el agarre más cómodo, evitando la aparición de durezas en las manos o dolor por la presión de las mancuernas, sino que también evitan que el sudor haga que las manos se resbalen, dando mayor firmeza al agarre.

Los guantes también ofrecen protección a las articulaciones. Algunos guantes llevan además una banda para proteger la muñeca. Esto es útil sobre todo en novatos, o en ejercicios donde se fuerce en exceso la articulación de la muñeca.

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Guantes de buena calidad con algo de protección en la muñeca.
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Guantes algo más pro, para pesos más pesados y con protección máxima en la muñeca. Lo aguantan todo.
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Best Body Nutrition Power Gloves – Guantes de deporte, talla M (Deportes)


Producto más básico que será válido para la mayor parte de personas en el gimnasio que no utilicen pesos muy pesados.
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¿Es un accesorio necesario? Para mi si. Excepto si necesitas un control extremo en algunos ejercicios de difícil ejecución el uso de guantes me parece imprescindible, sobre todo en los entrenamientos de espalda.

Cinturón de entrenamiento

Nuestro cuerpo posee un cinturón natural a modo de corsé denominado core, que es la musculatura profunda del abdomen (transverso y oblicuo interno).  Además, la columna se encuentra rodeada por una musculatura cuya principal función es la de proporcionar estabilidad. Cada vez que nos colocamos una faja, corsé o cinturón de levantamiento, estamos sustituyendo la acción de estos músculos por un elemento externo, no dejamos que estos músculos reciban carga y se acondicionen para que puedan llegar a proteger nuestras estructuras articulares de forma natural.

El cinturón debemos utilizarlo sólo en situaciones puntuales cuando levantemos mucha carga, como en las últimas series de sentadillas cuando trabajamos fuerza máxima. Deja que trabajen tus estabilizadores, deja que realicen su acción participando en el ejercicio y no dependerás del cinturón ante cualquier esfuerzo.

Ventajas:

– Los cinturones de entrenamiento comprimen la espina dorsal al aumentar la presión abdominal y “envolver” así el torso. Es decir, proporcionan un soporte lumbar.

– Los cinturones pueden reducir el riesgo de lesión en la espalda baja.

– Los cinturones pueden potenciar la propiocepción al incrementar la percepción de estabilidad en un levantamiento determinado. Por lo tanto podemos decir que proporciona una ayuda psicológica, un efecto placebo al que se le suma el aumento de la información propioceptiva que nos hace tomar conciencia de la posición de nuestra columna, curvatura lumbar y tono abdominal.

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Cinturón de cuero de calidad, suficientemente ancho y acolchado. Mucho cuidado al elegir la talla, debes pasar las pulgadas a centímetros de tu cintura.
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Accesorio solo útil para avanzados… los demás simplemente tirarán el dinero. Lo recomiendo especialmente para el press militar con barra de pie.

Agarraderas

El uso de agarraderas permite hacer más repeticiones, sobre todo en los movimientos de tirón para la espalda, y favorece el uso de peso en los pesos muertos, remos y jalones.

Siempre hay que utilizarlas con moderación porque aunque facilitan que las manos tarden más en fallar, el efecto es que pueden reducir la fuerza de agarre y la musculatura.

Utilizad agarraderas solo después de que el agarre se fatigue y fallen los antebrazos.

Entrenad lo más posible sin el uso de las agarraderas, dejándolas solo para las series más duras. Saber cuando hay que apoyarse -o no- en las agarraderas, asegura desarrollar el agarre sin sacrificar los progresos musculares.

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Material bien acabado con costuras fuertes y resistentes. El antideslizante es muy cómodo y favorece el agarre.
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Se ajustan a la muñeca perfectamente. Acolchadas y comodas.
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Igual que con el cinturón, solo los avanzados le sacarán provecho.

Cuerda

Saltar a la comba es cualquier cosa excepto un juego infantil. Muchos hemos realizado esta actividad cuando éramos pequeños, y, al ir creciendo, hemos optado por otras formas más tradicionales de ejercicio, como caminar, montar en bicicleta o correr. Pero saltar a la comba proporciona grandes beneficios.

Para empezar, aumenta tu resistencia cardiovascular y te ayuda a tonificar todo el cuerpo. En realidad, una persona de 68 kilos realizando 120 saltos por minuto, durante cinco minutos, puede quemar tantas calorías como si hiciera running durante 20 minutos.

Si quieres entrenar específicamente para un deporte, saltando a la comba desarrollarás el equilibrio, la coordinación, la agilidad y el cronometraje. Esta actividad también ayuda a desarrollar la fuerza explosiva en los gemelos, lo que contribuye a mejorar los saltos, hecho que resulta de gran ayuda en deportes como el baloncesto o el voleibol.

Cuerda para Salto de Velocidad con cuerda de repuesto extra – GARANTÍA DE POR VIDA – Ajustable Para Cualquier Estatura – Ideal para CrossFit y Boxeo (Varios)


Los rodamientos esféricos hace que las vueltas que das con la cuerda sean mas rápidos y suaves. Se puede ajustar en altura con unos topes haciendo que cualquier persona de cualquier altura pueda usarla. 
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 ¿Conoces otros accesorios útiles para el gimnasio? ¡Comenta!

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