Como respirar durante los estiramientos

Respiración estirando

Saber exactamente cómo y con qué nivel del cuerpo respiramos permite optimizar la eficacia de todos los movimientos de los estiramientos.

Es de capital importancia que no retengamos el aire en los pulmones durante un estiramiento muscular, porque impediríamos al músculo oxigenarse y fomentaríamos las tensiones.

Durante un ejercicio de estiramientos, la respiración aumenta progresivamente para estabilizarse después.

La ventilación pulmonar está controlada por los centros respiratorios situados en el cerebro.

Durante los ejercicios de los estiramientos, la respiración aumenta para asegurar que se satisfacen las necesidades de energía de las células musculares.

En ese instante se ponen en marcha dos tipos de respiración bien diferenciados: la respiración activa (inspiración por la nariz) y la respiración pasiva (espiración por la boca).

Espira e inspira en el momento adecuado

Bloquear la respiración durante un esfuerzo pone la musculatura rígida.

En los ejercicios de estiramientos hay que relajar el cuerpo.

Inspirar serena y profundamente para que el músculo pierda el máximo de su capacidad de resistencia.

Un deportista debe sincronizar su respiración con cada estiramiento, espirando en la fase más intensa del mismo.

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