Curl en polea de pie

Curl en polea de pie

Ejecución del curl en polea

El curl en polea se realiza en polea baja.

Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación.

Con los codos pegados a los costados, elevar el peso tanto como sea posible. Mantener la contracción contando hasta uno al final del movimiento y, a continuación, volver a la posición de inicio.

La diferencia podría estar dada en los llamados “momentos de fuerza”, debido a que en este ejercicio la resistencia está ubicada en la polea, por lo que hace un poco más complicado el movimiento de partida de la flexión y más sencilla la última parte.

Puedes variar los agarres. También es recomendable seguir los mismos consejos que en los ejercicios anteriores de bíceps.

También se puede realizar con la polea a una mano.

Consejo avanzado: Al final de cada repetición, elevar los codos unos pocos centímetros o aumentar la contracción del bíceps.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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