Dominadas agarre cerrado

Dominadas agarre cerrado

Las dominadas agarre cerrado son un tipo de dominada básico que se suele ver en determinadas rutinas calisténicas. Ayudan a trabajar músculos a distinta intensidad que las dominadas clásicas, ya que los hombros y los brazos se encargan de soportar más tensión.

Ejecución de las dominadas agarre cerrado

Para realizar las dominadas agarre cerrado nos situamos delante de una barra de dominadas. El agarre que utilizaremos será pronador (palmas abajo) o con las palmas enfrentadas, aunque también se puede utilizar en supinación si lo que queremos es trabajar más los bíceps.

Extenderemos por completo los brazos antes de empezar a realizar el ejercicio. Una vez estemos situados, subiremos hasta pasar con la barbilla la barra para hacer una repetición válida.

A continuación descendemos hasta volver a extender los brazos por completo.

Es importante, que si las estamos haciendo de forma estricta, no movamos ninguna parte de nuestro cuerpo a excepción de los brazos. cualquier tirón de cadera o de piernas sería trampa y restaría efectividad al ejercicio.

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