En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los bíceps y que se trabajan a la vez que éstos de forma indirecta, pero no es suficiente, ya que deben [...]

Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos ya que la musculatura del tríceps aporta la mayoría del volumen del brazo. Los ejercicios de tríceps adecuados Trabajar el tríceps desde ángulos diferentes resulta crucial, no solo por variedad sino [...]

El bíceps es el más popular de los músculos. Pero incluso el pesista más serio se olvida a veces de que debe trabajarlo con ejercicios desde varios ángulos para implicar a las distintas cabezas del músculo. Los ejercicios de bíceps adecuados La clave de los grandes brazos es entrenarlos con variedad de movimientos, como flexiones [...]

A continuación veremos en detalle los ejercicios de hombro más importantes. Sin duda alguna, un signo de dedicación es un par de hombros amplios. Por el contrario, la carencia de deltoides es signo de descuido, ya que supone que al físico le falta la tan buscada línea uve. Los ejercicios de hombro adecuados El desarrollo [...]

El rey de todos los entrenamientos, el día de ejercicios de piernas, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo completo de recorrido. Los ejercicios de pierna adecuados No olvides introducir en tu rutina ejercicios compuestos como sentadilla, sentadilla hack,prensa [...]

Después de las piernas, el día de ejercicios de espalda es el día de entrenamiento más duro. Los ejercicios de jalones y dominadas así como de remo efectuado desde varios ángulos y con diversas intensidades son cruciales para lograr el desarrollo completo de la espalda. Los ejercicios de espalda adecuados La variedad aquí resulta crucial. [...]

Un pecho amplio y completo es lo primero que se ve cuando observas un físico bien desarrollado. Un pecho grande ayuda a definir el torso y fija el listón de la simetría. Los ejercicios de pecho adecuados Debes trabajar el pecho desde los ángulos inclinado -pectoral superior-, declinado -pectoral inferior- y multiangular para incidir en [...]