Elevaciones frontales con mancuerna alterno

Elevaciones frontales con mancuerna alterno

» Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación.

Las mancuernas también permiten trabajar cada lado de modo independiente. Para aumentar la intensidad y ahorrar tiemp, entrenad a la vez los dos brazos.

» Elevad el peso directamente al frente del hombro. Es fácil hacer trampa usando la inercia para subir el peso, por lo que debéis esforzaros en ser estrictos.

» Si sufre el estilo, haced este ejercicio sentados sobre un banco plano con las piernas juntas. Os resultará más difícil al reducir la ayuda de la inercia.

Consejo avanzado

Concentraos en en subir más arriba en la posición final el dedo pulgar que el meñique para trabajar major la parte frontal del hombro.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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