Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de los hombros.

Utilizad un agarre prono, mantened el brazo extendido hacia hacia un lado, el codo doblado ligeramente, y tirad de manera directa hacia arriba hasta la línea paralela.

Evitad bloquear los codos o extenderlos de manera brusca

» Probad a usar un maneral de cuerda con agarre neutro para sentir el ejercicio de distinta manera.

Usad las dos manos, dejando que el cable viaje entre las piernas mientras subís los brazos hasta la paralela.

Consejo avanzado

A medida que subáis el brazo al frente, llevad la mano en diagonal hacia la línea media del cuerpo para trabajar mejor el hombro medio.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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