Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Al elevar los piernas hasta que se disponen a 90 grados (paralelos al suelo) es el psoas el que realiza la acción de contraerse concéntricamente, mientras que el abdomen se contrae de formo isométrica.

Errores Frecuentes: Arquear la zona lumbar

Variaciones: Si tenemos problemas de balanceos y la espalda se mueve en exceso, tenemos la opción de realizarlo suspendido de una espaldera.

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