Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio

Música entrenando

¿Se han convertido tus entrenamientos en muy normales? Cambia tu música para motivarte, entrenar mejor y ser más fuerte.

Vamos a investigar si escuchar música mientras entrenamos ejerce un efecto sobre el ejercicio y la fuerza muscular.

Seguro que te suena esto: “Acabo de comprar un mp3 para usarlo en el gimnasio. Juraría que desde que escucho mis canciones favoritas, han mejorado mucho mis entrenamientos.”

¿Puede afectar la música el ejercicio?

La música mejora el entrenamiento

Este experimento lo puedes comprobar tu mismo en cualquier momento.

Para investigar los efectos de la música sobre la fuerza muscular, seleccionamos a un grupo de culturistas entrenados para que hicieran hombro dos veces distintas.

Las dos rutinas consistían de tres series de press con mancuernas, tres series de remos en multipower y tres series de elevaciones laterales, todas hechas de acuerdo a las 10 repeticiones máximas, llevando cada serie hasta el fallo muscular.

Durante un entrenamiento, los sujetos hicieron la rutina escuchando la música preferida; durante el otro, no escucharon música

En cada serie de cada ejercicio de hombro, los sujetos hicieron como promedio, cuando escuchaban música, al menos una repetición extra, y en algunos casos, dos más que cuando no la escuchaban.

Parece razonable al considerar la motivación que implica escuchar música.

Pensad en el efecto de la música sobre las escenas dramáticas de las películas y sentiréis que es verdad lo que decimos.

Varios estudios más formales han demostrado que los corredores pueden aumentar la velocidad de la carrera y reducir la fatiga.

Por lo tanto, podemos esperar efectos similares como el descenso de la fatiga y el incremento de la fuerza muscular cuando escuchamos música y levantamos peso.

Nuestro consejo

Antes de empezar tu próximo entrenamiento, crea una lista de canciones favoritas que te mantengan motivado.

Obtendrás más fuerza y menos fatiga, debido sobre todo a la motivación proporcionada por la música

Otra razón puede deberse a que al tener los cascos puestos, se eliminan distracciones como es hablar con otros miembros del gimnasio y aumentas considerablemente la concentración.

Si eres de los pocos que aún entrena sin música te recomendamos hacer la prueba, notarás la diferencia y sacarás unas repeticiones extra.

Si ya lo hacías… puedes comentar que música realmente te motiva. Y si quieres saber sobre la música en el gimnasio visita nuestro artículo “La música en el gimnasio“.

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