Este es mi caso!

[charli_vk]

Bueno Charli..........toca empezar una nueva rutina! La estoy esperando ansioso!
Saludos tron!

jaja maldito me tendrías que haber avisado antes que hoy he tenido un dia muy duro!

Ahora te la pongo, despues de que fiche telefonicamente con la novia jaja

hasta ahora!

[Giussepe Dominardi]

Jajajajaja...ya tio..es que estado bastante atareado este finde! Buajajajajjaa.No pasa nada....

[charli_vk]

Te la he enviado al correo! Esta la he cogido de un libro de culturismo que tengo

No es que no quiera compartirla por aqui, es que la tengo en pdf pero pienso ponerla en la página >:D

[charli_vk]

Te la he enviado al correo! Esta la he cogido de un libro de culturismo que tengo

No es que no quiera compartirla por aqui, es que la tengo en pdf pero pienso ponerla en la página >:D

Ey Giusepiño, si tienes dudas de algun ejercicio preguntamelas HOY que ya sabes que entre semana estoy ilocalizable jeje

Que tal anoche ?

[charli_vk]

Como se que me lo vas a preguntar... el curl araña es este:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/spider-curl

[Giussepe Dominardi]

Jajajajaja...fijate tu que el curl araña ya sabia cual era!
Pero aqui van mis dudas...que no osn pocas!jajajaja
-La jaca..creo que se cual es...y en mi gym no puedo hacerla.
-Extensiones de rodillas?Se refiere a elevaciones para cuadriceps?
-Sissy?
-Sit up en banco de 90?
-Remo en pie abierto?
-Polea con cuerda abajo?se refiere desde abajo?
-extension mancuerna para mano son las patadas para triceps?
-el curl femoral sentado no puedo hacerlo..no tengo la makina.

[Giussepe Dominardi]

Necesito la rutina del segundo mes de entrenamiento carlitosssssssssssss!
Jajajaj..siempre te lo digo tarde...pero es q no me dao cuenta!

[charli_vk]

Necesito la rutina del segundo mes de entrenamiento carlitosssssssssssss!
Jajajaj..siempre te lo digo tarde...pero es q no me dao cuenta!

Giusepiñooooooooooooo jajaja, estoy desaparecio eh? Estoy de ahorro para Miami aparte de los examenes y tal, ahora te lo envio al correo con algún cambio que otro ok?

Un abrazo!

[Giussepe Dominardi]

Jajajaja...si...estas desaparecido de la escena publica!jajajaja
Ok...
Un abrazo man

[charli_vk]

Que tal Giussepe! Estas manteniendo la cabeza fria o te estas matando a series?

Tu haz caso al charliii