Según Giovanni Cianti, al cual podéis ver en la foto en sus años competitivos… Como criaturas terrestres que somos, hemos sido programados por la naturaleza para ser física y vigorosamente activos. Hoy en día,en cambio, vivimos condicionados por los horarios fijos de nuestras ocupaciones, asfixiados por las innumerables cargas del mundo externo, intoxicados por las [...]

Bill Starr es uno de los mejores entrenadores de fuerza y a trabajado para muchas universidades y equipos profesionales. Este programa de fuerza para intermedios está basado en un progresión lineal semanal. Usted toma su actual 5 repeticiones máximas (5RM) y trabaja sistemáticamente incrementando semana a semana sobre 3-4 semanas. Si usted no llega a [...]

En esta ocasión os traemos una ruina de fuerza elaborada por dos eminencias en el mundo de la fuerza y el levantamiento:  La rutina de fuerza 5×5 para avanzados de Bill Star y Glenn Pendlay. Bill Starr es uno de los mejores entrenadores de fuerza y a trabajado para muchas universidades y equipos profesionales.  Glenn [...]