Ginseng

Ginseng,Suplementos

El ginseng es un extracto de raíces con potentes propiedades estimulantes (razón por la que ha sido utilizado frecuentemente como tónico para reducir la fatiga), que han sido parcialmente eliminadas en los preparados comerciales, para evitar incurrir en las listas de sustancias prohibidas por el COI. Los principios activos, similares a las saponinas, se denominan ginsenósidos.

La influencia ergogénica parece deberse al incremento del consumo máximo de oxígeno, y a la disminución de la frecuencia cardiaca, de los niveles de lactado sanguíneo, y de la percepción subjetiva de esfuerzo para una misma intensidad de ejercicio.

También se han observado aumentos de la hemoglobina y reducciones de la enzima láctico-deshidrogenasa, posiblemente por una mejora del metabolismo aeróbico (una metabolización menor de carbohidratos y mayor degradación lipídica). No obstante, algunos estudios han cuestionado su eficacia como ayuda ergogénica, quizá por las bajas dosis empleadas (inferiores a 400 mg/Kg), o por el reducido tiempo de administración. Parece ser que posee una acción anabolizante al aumentar la síntesis proteica.

En humanos, un estudio realizado a doble ciego, demostró sus efectos beneficiosos sobre la oxigenación muscular. Recientemente, también se han reconocido sus efectos antioxidantes, al activar un gen relacionado con la producción de la enzima antioxidante superóxido dismutasa.

Sin embargo su eficacia en el deporte no ha sido demostrada por estudios científicos serios.

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4 Comentarios

  1. Alguien `podría indicarme como quitarme la grasa de la tripa?

    Hago footing,monto en bici,hago pesas ,abdominales, pero no hay manera

    de quitarme la grasa de la tripa,nunca la he tenido no sé porque ahora me

    aparece,tambien hace cuatro meses que he dejado de fumar.

    Sería bueno tomar un quemagrasas?

    Espero respuesta