Ejecución de los jalones tras nuca
Debemos tomar la barra con una anchura mayor a la de los hombros, cuanto más abierto mejor.
Sentarse con la espalda bien recta y las piernas sujetas a los rodillos de la máquina.
Tiramos de la barra hasta llegar detrás de la nuca.
Volvemos a la posición inicial controlando el peso.
Consejos y errores más comunes de los jalones tras nuca
Un error muy frecuente es el de balancearse hacia delante bajando la barra más de lo necesario.
También es muy común el sentarse demasiado hacia fuera.
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