Jalones tras nuca

Jalones tras nuca

Los jalones tras nuca trabajan de forma efectiva nuestros dorsales en amplitud.

No obstante, es un ejercicio controvertido por ser potencialmente lesivo si no se extreman las precauciones. Intenta siempre mantener un estilo estricto de ejecución.

Ejecución de los jalones tras nuca

Debemos tomar la barra con una anchura mayor a la de los hombros. Sentarse con la espalda bien recta y las piernas sujetas a los rodillos de la máquina.

Tiramos de la barra hasta llegar detrás de la nuca y aguantar durante un instante en esta posición. Volvemos a la posición inicial controlando el peso.

Consejos y errores más comunes de los jalones tras nuca

Un error muy frecuente es el de balancearse hacia delante bajando la barra más de lo necesario. También es muy común el sentarse demasiado hacia fuera.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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