Twittear Esta rutina de pesas para piernas está principalmente indicada para mujeres que llevan ya algún tiempo en el gimnasio, digamos de un nivel intermedio. (Por ejemplo cerca de un año de entrenamiento en el gimnasio). Las mujeres que lleven menos tiempo entrenando también pueden realizarla pero deberán tener un cuidado extra al realizar los [...]

Hemos elegido 4 ejercicios que no deben faltar en tu rutina de tonificación para trabajar de forma específica tus glúteos y piernas. Además, músculos más tonificados se traducen en un aumento de las calorías en reposo con lo cual te será más fácil alcanzar tu peso ideal. Son ejercicios muy sencillos que no requieren equipamientos [...]

Esta es una rutina para mujer pensada para realizar tres días de entrenamiento a la semana. El lunes se realiza el día 1 El viernes se realiza el día 2 Los miércoles debes hacer una rutina de torso completo que trabaje pecho, espalda, hombros y brazos. Es importante tener una buena alimentación con esta rutina [...]

Conseguir unos glúteos de acero es el objetivo de muchos de los que trabajamos día a día esta parte del cuerpo en el gimnasio. Sentadillas, extensiones de cadera, zancadas… son algunos de los ejercicios más habituales a la hora de trabajar esta zona. A pesar de estar presentes en casi todas las rutinas de entrenamiento, [...]