La musculación es un arte compleja, requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. No existen atajos, tienes que esforzarte si quieres ver resultados. En la actualidad es uno de los recursos más utilizados por todo tipo de personas ya sea para mejorar su físico, ganar masa muscular, adelgazar o simplemente como complemento para todo tipo de deportes.
La gran desinformación que existe dentro del mundo de la musculación provoca muchas veces que las personas realicen rutinas que no les convienen, no sepan ejecutar bien los ejercicios con el consiguiente riesgo de lesión o que en la mayoría de los casos se desmotiven en un par de meses y dejen de ir porque no ven los resultados que esperaban.
Aquí te exponemos los conceptos básicos de musculación que debes conocer y dominar para poder alcanzar tus objetivos. Una vez tengas dominados estos conceptos te recomiendo que visites la sección de musculación avanzada donde encontrarás artículos con técnicas de alta intensidad y otros consejos que podrás aplicar en tus entrenamientos.
Te adelantamos que el éxito del proceso de musculación depende de tres pilares básicos: La dieta, el entrenamiento y el descanso. Si cuidas estos tres pilares tu éxito a la hora de alcanzar tus objetivos está asegurado. No olvides visitar los demás secciones de musculación; Musculación Avanzada, Multiseries, Principios Weider y Culturismo para veteranos.
Conceptos de musculación y entrenamiento
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hola yo inicie en el mundo de las pesas, por una simple reviste de joe weider publicad alla en los años 80, cuando un amigo me la presto, aun la conservo, desd entonces mis ejercicios favoritos son las pesas,he entrenado solo como aficionado pero nada es inmejorable que una buena rutina de piernas pecho espalda, ahh que reconfortante, aun en mis 40, mi cuerpo me responde tan rapido como siempre, es lo mejor del mundo del fisico, se los recomiendo desde niños hasta adultos mayores, Dr David Hdez Medico familiar/mexico
Gracias David por tu comentario, realmente las pesas son estupendas para la salud y la autoestima. Un saludo desde España
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Hace un par de meses empecé a entrenar con una rutina de definición, ya que no estoy interesado en adquirir un gran volumen. Mi pregunta es ¿es conveniente hacer antes una rutina de volumen y luego continuar con definición o sigo con mi rutina…? Es decir, sí solo quiero “marcar un poco”, ¿qué tipo de rutina debo escoger?
Hola Fran, mira, si tu estas conforme con el volúmen actual de tu cuerpo y solo te interesa definir, entonces sigue con tu rutina de definición. Si ves que te gustaria ganar unos quilos más de músculo, entonces comienza con una rutina de volúmen. Tén en cuenta que al definir perderas algunos quilos. Y otra cosa, la nutrición es de suma importancia pare ver los mejores resultados. La dieta debe acompañar a tus objetivos. No es la misma una dieta para definir que para ganar volúmen.