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	<title>Cambiatufisico &#187; Nutrición Básica</title>
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	<description>Pesas, rutinas y dietas.</description>
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		<title>TABLA DE CALORÍAS</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Oct 2009 12:53:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nutrición]]></category>
		<category><![CDATA[Nutrición Básica]]></category>

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		<description><![CDATA[



Leche y derivados
Quesos
Carne y Huevos
Pescados y Marisco
Pescados &#8211; Ahumados
Frutas
Legumbres
Tubérculos
Frutos Secos
Verduras
Cereales
Azúcares
Bebidas/refrescos
Varios
Platos Precocinados



Los valores se refieren a 100 gramos del alimento/producto




Leche y derivados


Calorías


H.C


Grasas


Proteínas


Fibra


Colesterol


Rico en:



Helado de leche
204
25, 4
10.1
2.1
0
21
Calorías,  calcio


Leche entera de vaca
65
4.8
3
3.3
0
12
Calcio,  Vit.B12 i D


Leche de cabra
90
4.8
6
3.9
0
11
Vit. D


Leche en polvo entera
490
37.1
27
26
0
120
Vit. D,  Calcio,  Potasio


Leche polvo desnatada
350
49.4
1
36
0
18
Calcio


Leche condensada
325
51.9
8.4
8.1
0
34
Calorías


Yogur natural
62
4
3.5
3.8
0
11
Calcio,  bacterias beneficiosas


Yogur desnatado
38
5
0.1
4.4
0
0.3
Calcio,  bacterias beneficiosas


Nata líquida
309
3.4
31.7
2.4
0
109
Colesterol



Quesos


Calorías


H.C


Grasas


Proteínas


Fibra


Colesterol


Rico en



Requesón
80
96
0.8
16
0
25
Vit. B12


Queso de cabra
175
8
10.0
18
0




Queso de bola
352
29
27.5
26.2
0
85
Vit. B12


Queso de Burgos
174
4
15
19
0

Calcio


Queso de Cabrales
385
2
32.5
20.5
0

Vit. B2


Queso de Camembert
305
Trazas
26
18
0
71
Sodio


Queso de Gruyère
420
1.5
33
30
0
100
Colesterol,  Vit.B12


Queso [...]]]></description>
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		<title>DIETA SALUDABLE</title>
		<link>http://www.cambiatufisico.com/dieta-saludable/</link>
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		<pubDate>Sun, 25 Oct 2009 12:09:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nutrición]]></category>
		<category><![CDATA[Nutrición Básica]]></category>
		<category><![CDATA[Planifica tu dieta]]></category>

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		<description><![CDATA[
Tal vez parezca una contradicción pero es preferible realizar 5 o 6 comidas diarias a 3 copiosas. Con esto no nos referimos a comer más, sino que comamos con más frecuencia, se trata de repartir el consumo calórico diario en varias comidas, de tal forma que comamos algo cada 3 horas aproximadamente a lo largo del día.
Esta distribución de la ingesta calórica diaria en muchas comidas tiene sus ventajas:
1) El proceso de la digestión y [...]]]></description>
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		<title>PRINCIPALES NUTRIENTES</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Oct 2009 18:59:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nutrición]]></category>
		<category><![CDATA[Nutrición Básica]]></category>
		<category><![CDATA[Nutrientes]]></category>

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		<description><![CDATA[
Todos los alimentos están compuestos por tres tipos diferentes de nutrientes; los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Conocer las funciones de estos tres nutrientes así como los alimentos en los cuales encontrarlos es fundamental para conseguir una dieta variada y equilibrada.
Pero no todos los hidratos y grasas son igual de beneficiosas para la dieta ni todas las proteínas son de la misma calidad y absorción; por eso es necesario saber diferenciar las [...]]]></description>
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