Una adecuada nutrición es el complemento necesario al entrenamiento deportivo y una nutrición adaptada a las necesidades individuales de ganar peso y músculo, será fundamental a la hora de ganar peso, fuerza y músculo para aquellos que en diferentes casos lo necesiten.

El ejercicio físico, el entrenamiento, actuará como estímulo a los músculos, pero la correcta recuperación de éstos dependerá de que el programa nutricional esté bien diseñado en cantidad, calidad y distribución de los alimentos. Cuando los músculos se recuperan, están preparados para responder a un mejor nivel, en este caso en lo relativo a su aumento en tamaño y fuerza que también eleva el peso corporal.

Os ofrecemos dietas alimenticias elaboradas por el conocido ex-campeón de España de culturismo Mitxo Lasaosa que responden a estos planteamientos nutricionales, adaptados a objetivos deportivos de ganancia de peso. Estos objetivos son personales, y aunque englobados en “aumento de peso y masa” se pueden entender de varias formas, todas ellas relacionadas en su planteamiento y metodología.

Los objetivos que persiguen estas dietas son:

Aumento de peso corporal en personas delgadas.

Fase de volumen muscular para entrenamiento de culturistas.

Aumento de fuerza, muscular para practicantes de cualquier deporte.

Desarrollo de músculo en personas muy activas

Primer paso en el desarrollo muscular en nuevos practicantes de actividades de musculación en gimnasios.

Principios nutricionales – Detalles de las dietas – Adaptando las dietas

Ejemplos

3058 Kcal – 3158 Kcal – 3258 Kcal – 3378 Kcal- 3478 Kcal – 3609 Kcal – 3765 Kcal

3901 Kcal – 4037 Kcal – 4193 Kcal – 4329 Kcal – 4456 Kcal – 4592 Kcal – 4728 Kcal – 4864 Kcal