Pesas y la mujer

Actualmente cada vez más mujeres deciden utilizar las pesas y las rutinas de musculación para mejorar sus  cuerpos y esculpir sus curvas. Por desgracia muchas… [más]

Pesas y la mujer Pesas y la mujer

Musculación básica

La musculación es un arte compleja, requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. No existen atajos, tienes que esforzarte si quieres ver resultados. En la actualidad… [más]

Musculación básica Musculación básica

Rutinas de Fuerza

Las rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también aumento de masa muscular y potencia. Son rutinas que normalmente los culturistas realizan… [más]

Rutinas de Fuerza Rutinas de Fuerza

El Gimnasio

El gimnasio no es imprescindible para mejorar, cambiar o conseguir el físico que siempre has deseado. No es necesario pagar una cuota mensual en el gimnasio, desplazarte… [más]

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Consejos para eliminar la celulitis

Twittear “Cuida tu alimentación” La celulitis mejora notablemente con la alimentación sana y equilibrada. Las dietas ricas en grasas saturadas, o regímenes de adelgazamiento drásticos aceleran y empeoran la situación. Comer sano y variado es la mejor manera de ayudar a tu organismo a depurar toxinas y movilizar grasas. Es indispensable comer verdura en abundancia, [...]

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Celulitis: Tipos

Celulitis Generalizada Aparece exclusivamente en mujeres obesas, con hábitos alimentarios desequilibrados. Comienza en la pubertad y con el aumento de la edad los factores suelen ser cada vez más desfavorables. Los trastornos se incrementan lo que ocasiona importantes cambios estéticos. Celulitis Localizada Las celulitis localizadas originan fenómenos dolorosos, las zonas donde muestra preferencia son las [...]

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Celulitis: ¿Porqué se produce?

Se piensa que se produce por acumulación de agua y toxinas en el tejido adiposo (grasa). El sistema linfático es el encargado de la depuración de los productos de desecho (toxinas) de los tejidos; si por cualquier razón la circulación linfática no funciona de forma adecuada, acumulan toxinas en ese área. Por tanto la falta [...]

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Eliminar la Celulitis

La celulitis es considerada generalmente un problema estético, pero es en realidad una enfermedad. Si bien es más frecuente en la mujer, algunos hombres también la padecen. Su causa es la pérdida de la tonicidad y elasticidad de las venas, afectando el flujo sanguíneo desde abajo hacia arriba. La sangre tiende a estancarse en los [...]

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Dieta de Intercambios

La dieta de Intercambios se basa en, como su nombre indica, hacer intercambios de alimentos. Un intercambio es la cantidad de alimento que contiene 10 gramos de uno de los nutrientes energéticos: proteínas, grasas o hidratos de carbono. Entonces 1 Intercambio = 10 gramos de Hidratos de Carbono o 10 gramos de Proteínas o 10 [...]

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Dietas para mujer

No es fácil encontrar cual es la dieta que mejor se nos ajusta y puede llevar mucho tiempo encontrar esa dieta que de verdad nos funciona, nos hace sentirnos nutridos y además nos permite conseguir nuestros objetivos deportivos. Pero no hay que desanimarse, es un proceso normal que hasta los culturistas, con sus amplios conocimientos [...]

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