Errores comunes al hacer sentadillas

Aprende a corregir 8 errores comunes entre los que hacen sentadilla.La sentadilla es el ejercicio definitivo de pierna, puesto que desarrolla potencia, fuerza y...

Anatomía y entrenamiento del tibial anterior

El antagonista de los gemelos y el sóleo es el músculo tibial anterior. Este es el responsable de la dorsiflexión (flexión del tobillo de forma...

Como proteger tus rodillas en el entrenamiento de cuádriceps

Antes de trabajar los muslos, tienes que protegerte las rodillas calentando todos los músculos que se insertan en ellas.Con demasiada frecuencia, las personas consideran que...

Peso muerto estilo sumo en tu rutina de pierna

Todo culturista sabe cual es la primera regla cuando se trata del entrenamiento de piernas. Si quieres tener unos muslos grandes, debes hacer sentadilla.Este ejercicio hace...

Sentadilla con caja, cuestión de altura

La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que...

Sube las cargas de tu sentadilla

¿No aumentas los kilajes que utilizas en sentadilla? Prueba con esta sentadilla de potencia.Cuando se trata de aumentar la cantidad de peso que son capaces de utilizar en sentadilla, los...

Rutina de piernas de doble división

A continuación os detallo una rutina de entrenamiento de piernas para el desarrollo de masa muscular de calidad, dividida en dos días (doble división) y por grupos...

Sentadilla Frontal y Sentadilla Sumo… ¿Cual es más efectiva para desarrollar...

Ambas versiones de sentadilla tienen como objetivo el cuádriceps pero cada una de estas variantes tiene sus propias particularidades y enfatizan zonas musculares diferentes. Sentadilla con...

Anatomía de los Gemelos y el Sóleo

Los dos principales músculos de la parte posterior de la porción inferior de la pierna, o pantorrilla, son los gemelos (o músculos gastrocnemios) y el...

Anatomía de los Femorales

Los isquiotibiales se componen de tres músculos (y, con frecuencia, se incluyen tendones asociados) situados en la parte posterior del muslo.El semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral...

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