Una de las preocupaciones que muchas veces se plantean es si los practicantes del culturismo, o más bien, todos aquellos que llevan una rutina y una dieta acorde con un plan de entrenamiento como objetivo de crecimiento e hipertrofia muscular, pueden practicar otros deportes y si está práctica les afecta en su preparación.
Está claro, más allá de la duda razonable, que es posible y de hecho una práctica habitual, solo hay que pensar en la de jugadores de fútbol que se pasan luego horas y horas en el gimnasio para mejorar sus músculos. La cuestión es adaptar tus rutinas y entrenos a tus objetivos, ya que todo deporte tiene sus movimientos y técnicas específicos; de igual forma sería una pérdida de tiempo entrenar cuadriceps por encima del resto de músculos si haces deportes como el alpinismo, ya que normalmente los gemelos suelen ser la parte más desarrollada.
La combinación por tanto, es posible, pero siempre adaptándola y siendo consciente de ello.
A continuación te ofrecemos distintas rutinas de entrenamiento con pesas con diferentes variaciones según sea el deporte al cual quieras aplicarlas.
- Rutina de pesas para ciclismo
- Rutina de pesas y dieta para natación
- Rutina de pesas y dieta para el Baloncesto
- Rutina de pesas para corredores de fondo (Atletismo)
- Rutina para fuerza y velocidad en el fútbol
bien me gusto la información, me gustaria abundaran un poco mas en la natacion pues me dedico a este deporte como entrenador y nadador… gracias
hola, soy jugador de rugby, termino mi temporada y necesito seber como arrancar nuevamente con la rutina de pesas, mi idea es empezar con hipertrofia, despues seguir con fuerza y despues con potencia, lo tendria que hacer en ese orden? tengo desde Septiembre a Enero para sin pretemporada. Como seria la periodizacion? tenes alguna rutina para recomendarme?
Muchas Gracias. EXCELENTE TU PAGINA!!!