A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes. No son todos, ni mucho menos, pero puedes encontrar multitud de ejercicios adicionales buscando por la red o preguntando al monitor de tu gimnasio.

Recomendamos que antes de elegir los ejercicios aquí expuestos y ponerse a …

“Trabajar los abdominales elimina la tripa”

Si tenemos una cintura con acumulación de tejido graso y deseamos una cintura definida y tonificada, debemos atacar con el entrenamiento desde dos perspectivas:

Por una parte, debemos eliminar ese tejido graso con ejercicio cardiovascular de tipo aerobio, mucha duración y poca intensidad, como carrera, bicicleta,natación, …

Una postura correcta aumentará la efectividad y seguridad del ejercicio

La cabeza debe estar relajada para no forzar la musculatura del cuello, para ello, la mirada la mantendremos en un ángulo de 45º,mirando hacia arriba y delante, quedando la barbilla separada del cuerpo.

Las manos las colocaremos detrás de la cabeza y …

Los músculos del abdomen son tremendamente sinergistas entre sí, es decir, que en las acciones motrices propias del tronco, suelen interaccionar entre ellos y no solo la acción se debe al protagonismo de un solo músculo.

A través de elegir los ejercicios adecuados podemos dar más énfasis a una zona u …

Actúa como fijador y estabilizador del tronco en un gran número de movimientos.

La musculatura del tronco representa el centro de tu fuerza y de tu poder físico. En esfuerzos donde levantamos y empujamos resistencias, mantiene la columna como una base sólida, permitiendo transferir toda tu fuerza hacia los brazos y …

Para poder trabajar de forma correcta el abdomen en primer lugar es necesario saber como funciona este complejo grupo muscular. Por lo tanto, antes de empezar cualquier rutina de abdominales te recomendamos que leas con atención las siguientes líneas. Estamos seguros que te serán de mucha utilidad para conseguir el …