¿Quieres tomarte en serio este deporte?, entonces debes tomar en cuenta que a la hora de elegir un gimnasio existe un factor que la gran mayoría de los principiantes pasa por alto.

Me refiero a que el gimnasio al que decidas asistir cuente con las instalaciones mínimas para que puedas entrenar …

Aunque este artículo está enfocado para todos los adolescentes que empiezan a entrenar con pesas, la información puede ser de ayuda para cualquier persona en general.

El comienzo.

Te acabas de inscribir en un gimnasio, tu entusiasmo es increíble, no faltas a ningún entrenamiento, compras revistas por montones, pero hay un problema, …

¿Tienes una capa de grasa que recubre tus sufridamente conseguidos músculos? ¿Hay algún grupo muscular que queda retrasado respecto a los otros? ¿Tienes dificultades para desarrollar un programa de entrenamiento y nutrición?
Pues no eres el único. Los culturistas de todo el mundo han planteado todo tipo de cuestiones referentes a …

La gran desinformación que existe dentro del mundo de las pesas provoca muchas veces que las personas realicen rutinas que no les convienen, no sepan ejecutar bien los ejercicios con el consiguiente riesgo de lesion o que en la mayoría de los casos se desmotiven en un par de meses …

Trabajar siempre con pesos libres

Algunas máquinas pueden ayudarte mejor a hacer musculatura (por ejemplo, cuando necesitas aislar músculos específicos después de un daño, o cuando eres poco experimentado para un ejercicio de peso libre).

Inicialmente, los atletas novatos verán igual de beneficios con las máquinas que con el peso libre, pero …

Conceptos

Los únicos conceptos básicos en cuanto a vocabularío que debes saber ahora son los dos siguientes:

Repetición
Una repetición es la ejecución de un movimiento de musculacion una sola vez. Por ejemplo coger una barra recta y flexionar los brazos una vez es una repetición de Curl con barra.
Serie
Una serie es un …