La mayoria de las personas que realizan trabajo con pesas se pasan la mayor parte del año realizando rutinas de volumen o fuerza pero cuando quieren marcar mas los musculos o destapar esos abdominales para lucirlos en la playa suelen modificar sus rutinas de entrenamiento, estas rutinas son llamadas “Rutinas …

Las rutinas de volumen son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versatiles. Con ellas se gana tamaño y fuerza y dependiendo de la dieta puedes incluso definir los musculos.

Pero como ya sabemos lo más importante para coger volumen es la dieta, por …

Las rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también volumen y potencia. Son rutinas que normalmente los culturistas realizan durante un tiempo antes de pasar a una rutina mas puramente de volumen.

Pero hemos dicho normalmente, porque algunos tipos de rutinas pueden ser muy provechosas para principiantes como …

A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes. No son todos, ni mucho menos, pero puedes encontrar multitud de ejercicios adicionales buscando por la red o preguntando al monitor de tu gimnasio.

Recomendamos que antes de elegir los ejercicios aquí expuestos y ponerse a …

Para poder trabajar de forma correcta el abdomen en primer lugar es necesario saber como funciona este complejo grupo muscular. Por lo tanto, antes de empezar cualquier rutina de abdominales te recomendamos que leas con atención las siguientes líneas. Estamos seguros que te serán de mucha utilidad para conseguir el …

Con tres cabezas a su nombre, la musculatura del tríceps aporta la mayoría del volumen del brazo. Si carecemos de medida suficiente en esa zona, todas las flexiones de brazos del mundo serán incapaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos.

Los ejercicios adecuados

Trabajar el tríceps desde ángulos diferentes resulta crucial, no …