Las rutinas de volumen son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versatiles. Con ellas se gana tamaño y fuerza y dependiendo de la dieta puedes incluso definir los musculos.

Pero como ya sabemos lo más importante para coger volumen es la dieta, por …

El rey de todos los entrenamientos, el día de pierna, resulta tan gratificante como agotador. Entrenar las piernas en serio supone realizar ejercicios compuestos y de aislamiento a lo largo de un intervalo completo de recorrido.

Los ejercicios adecuados

No olvides introducir en tu rutina ejercicios compuestos como sentadilla, sentadilla hack,prensa y …

Mucha gente pensará que coger peso es facilísmo, pero para algunas personas no es así. Además, no basta con comer sin parar de cualquier cosa, los nutrientes en una dieta para ganar peso tienen que ser también de mucha calidad.
Estas persona con el metabolismo tan alto deberán comer cada pocas …

Si de verdad necesitamos perder peso es la primera pregunta que debemos hacernos antes de plantearnos tal objetivo. La preocupación por la delgadez extrema, las presiones sociales, el culto al cuerpo, etc,hacen que muchas personas no perciban bien su imagen corporal y se vean continuamente con exceso de peso.

No todo …

Muchas mujeres piensan que el hacer ejercicio con pesas significa hipertrofiarse muscularmente dando una apariencia masculina. Nada más alejado de la realidad, las pesas se han convertido en un nuevo aliado para la mujer que quiere verse tonificada y además perder peso.
El miedo que padecen algunas mujeres a adquirir un …