Pull-in en banco plano

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos invertidos en banco declinado

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Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar en la posición correcta es de extrema importancia en este...
Encogimientos en banco declinado

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1. Empieza fijando la inclinación de la tabla en el ángulo deseado. Cuanto mayor sea el desnivel, más difícil será el movimiento. Si tu barriga parece más un barrilete que una tabla, empieza con...
Elevaciones de cadera con rodillas dobladas

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Ejercicios de Abdominales

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Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio. No son todos, ni mucho...