Curl invertido con barra en banco Scott

Curl invertido con barra en banco Scott

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Objetivo Braquial reverso anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Sentado en un banco del predicador, sujetar una barra recta con un agarre reverso y a la anchura de los hombros. Comenzar con los...
Curl invertido con barra

Curl invertido con barra

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando una barra recta con un agarre con las manos hacia abajo y las rodillas ligeramente flexionadas. Comenzar con los brazos extendidos hacia...
Curl Zottman

Curl Zottman

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Variantes Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

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Variantes Imagen extraída de bodybuilding.com

Curl con mancuernas tumbado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Curl con mancuernas sentado

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Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro. Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo y el torso quieto para no dar impulso. Subid el peso...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

Curl con mancuernas agarre martillo

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El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl martillo Inicio: De pie, sujetar un par de...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado

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Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl concentrado

Curl concentrado

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El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento. Ejecución del curl concentrado Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas

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El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento. Ejecución del curl con mancuerna alterno Posición inicial: De pie,...
Curl en polea de pie

Curl en polea de pie

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Ejecución del curl en polea El curl en polea se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación. Con los codos pegados a los costados, elevar el peso tanto como sea...
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