jueves, mayo 28, 2020
Curl de predicador en maquina

Curl en máquina

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Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo

Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo

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Curl Zottman

Curl Zottman

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Curl invertido con disco

Curl invertido con disco

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Rutina de bíceps estricta

Rutina de bíceps con técnica estricta

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El estilo estricto es el aspecto fundamental en este entrenamiento para entrenar tus bíceps Seguro que lo has visto en muchas ocasiones o quizás lo has intentado tú mismo... Agarrar una barra cargada, tomar aliento, y luego empujar con las caderas con toda...
Curl concentrado con barra

Curl concentrado con barra

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Curl alterno con mancuerna

Curl con mancuerna, como realizarlo correctamente

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Una de estas fotos muestra un error fundamental, pero común al hacer el curl con mancuerna. La clave para conseguir unos fantásticos bíceps es atacarlos desde una variedad de ángulos y con distintas intensidades para...
Curl con cuerda agarre martillo

Curl con cuerda agarre martillo

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Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila de placas para crear tensión en el cable. Llevad los hombros atrás...
Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

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Curl inclinado en polea

Curl inclinado en polea

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Los objetivos del curl inclinado en polea es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar a la mitad o al final del entrenamiento. Ejecución del curl inclinado...