Curl de predicador en maquina

Curl en máquina

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Curl en polea alta tumbado en banco

Curl en polea alta tumbado en banco

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El curl en polea tumbado trabaja principalmente la cabeza corta del bíceps y es ideal para realizar al final del entrenamiento. Ejecución del curl en polea tumbado Inicio: Sujetar una barra recta en una polea aproximadamente...
Curl en polea tumbado en suelo

Curl en polea tumbado en suelo

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Curl predicador en polea

Curl predicador en polea

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Curl con cuerda agarre martillo

Curl con cuerda agarre martillo

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Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila de placas para crear tensión en el cable. Llevad los hombros atrás...
Curl Scott con barra Z

Curl Scott con barra Z

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Su objetivo es trabajar la cabeza corta del bíceps y es recomendable realizarlo a la mitad o final del entrenamiento ya que aísla totalmente el bíceps. Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre...
Curl concentrado con barra

Curl concentrado con barra

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Curl invertido con disco

Curl invertido con disco

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Curl araña con barra Z

Curl araña con barra Z

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Curl con barra Z

Curl con barra Z

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Posición inicial En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las curvas internas y manos por debajo. Llevad los hombros hacia atrás...
Curl con barra agarre invertido

Curl con barra agarre invertido

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Curl con barra de pie

Curl con barra

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El curl con barra ha demostrado ser el ejercicio de bíceps más efectivo. Es un ejercicio que necesita poco equipamiento y por lo tanto puedes incorporarlo en tus rutinas de pesas en casa con...
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