Curl invertido con barra en banco Scott

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Curl invertido con barra en banco Scott

Objetivo

Braquial reverso anterior y braquiorradiales.

Cuándo

Al final del entrenamiento.

Inicio

Sentado en un banco del predicador, sujetar una barra recta con un agarre reverso y a la anchura de los hombros. Comenzar con los brazos extendidos y pegados al almohadillamiento.

Ejecución

Manteniendo la parte posterior de los brazos en contacto con el almohadillamiento, elevar la barra tanto como sea posible. Mantener la contracción contando uno y, a continuación, bajar lentamente la barra a la posición de comienzo.

Variaciones

Realizar este ejercicio con una barra EZ, o con mancuernas con un brazo cada vez.

Consejo avanzado

La mayoría utilizan una barra más corta que la olímpica cuando hacen el curl reverso del predicador. Sin embargo, usar una barra más larga requiere un mayor equilibrio y hace que el ejercicio sea ligeramente más difícil, con lo que mejora la fuerza de agarre.

Alternativas

Curl reverso con barra, curl reverso con mancuerna, curl reverso en polea.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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