Definición muscular, marcar tus músculos es posible
El objetivo de definición muscular está en el punto de mira de todos aquellos que desean lucir un cuerpo "seco" libre de grasa y musculoso.Definir los músculos se refiere a la capacidad de perder...
Estiramientos en el gimnasio
Los estiramientos son indispensables en la vida cotidiana a fin de mejorar la soltura, la tonicidad y la movilidad.Los estiramientos no constituyen únicamente una manera de tonificar el cuerpo: ayudan a eliminar el estrés...
Entrenamiento de los rotadores del hombro
El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez.El manguito rotador se compone principalmente por...
Rutinas y entrenamiento del Tríceps
Las rutinas de tríceps son de las más entretenidas de realizar en el gimnasio, debido a la gran cantidad de ejercicios muy efectivos de los que disponemos.El entrenamiento del tríceps puede realizarse con cualquier...
Rutinas y entrenamiento del Pecho
El entrenamiento del pecho es uno de los preferidos por el usuario medio del gimnasio. Es una parte corporal que llama mucho la atención y es la seña de identidad de un hombre grande y fuerte, porque no...
Rutinas y entrenamiento del Bíceps y Antebrazo
En esta sección tenemos rutinas de bíceps y otros artículos sobre el entrenamiento de los bíceps.Los bíceps, pese a ser un músculo pequeño, es uno de los principales objetivos del usuario medio del gimnasio,...
Periodización en el Entrenamiento
Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio.
Cuando practicáis musculación, una de las causas principales por las que muchos de vosotros no alcanzáis los resultados...
Suplementos dietéticos, como tomarlos
Gracias al avance de la tecnología y la investigación estamos viviendo una auténtica revolución en el campo de la nutrición y los suplementos dietéticos.Hoy en día, existen deportistas que continúan con hábitos alimenticios desfasados...
Estrategias de entrenamiento de Charles Poliquin
Charles Poliquin es reconocido como uno de los entrenadores de fuerza con más éxito en el mundo habiendo entrenado a medallistas olímpicos en 12 deportes diferentes.Existen muchas formas de entrenar y el bombardeo constante...
Rutinas y entrenamiento de las Piernas
En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación.Hemos dividido las rutinas de piernas en diferentes apartados; por una parte tenemos...
Rutinas y entrenamiento de la espalda
Las rutinas de espalda son las más extenuantes con permiso del día de piernas. La espalda es un grupo muscular grande y requiere de un gran esfuerzo para una total movilización y trabajo de...
Rutinas y entrenamiento de hombros y trapecios
Para desarrollar al máximo los músculos del hombro es necesario saber como debemos entrenar nuestros deltoides así como realizar las rutinas de hombro más efectivas según nuestro objetivo.Los hombros constituyen uno de los grupos musculares más importantes de...