Rutinas de pecho y consejos de entrenamiento
Las rutinas de pecho son las preferidas por el usuario medio del gimnasio. Un pectoral desarrollado es la seña de identidad de un hombre grande y fuerte, porque no puedes ocultar los pectorales grandes...
Cafeína, el suplemento que potencia tus entrenamientos
La cafeína proviene del café pero actualmente no es necesario tomarlo para beneficiarnos de sus propiedades.
Tiene una acción más farmacológica que nutritiva, por eso se le considera una ayuda ergogénica más que un nutriente.
Que la cafeína aumenta...
Carnitina y su efectividad para perder peso
La carnitina es un aminoácido que se elabora en el hígado, y su utilización parece estar justificada en deportes de tipo aeróbico, ya que se la relaciona con el acceso de ácidos grasos de...
Pesas y entrenamiento para mujeres
Actualmente cada vez más mujeres deciden utilizar las pesas y las rutinas de musculación para mejorar sus cuerpos y esculpir sus curvas.
Todas las mujeres pueden beneficiarse del entrenamiento de la fuerza, da igual la edad o...
Suplementos de Proteína, todo lo que necesitas saber
Los suplementos de proteína son el producto estrella en la actualidad, tanto por el marketing intensivo de las marcas de suplementos como por su efectividad real.
Para mí, no son realmente un suplemento; los considero comida,...
Dietas de Definición Muscular
La nutrición adaptada a tus necesidades individuales será fundamental a la hora de eliminar el peso de más. Para ello, necesitas saber elaborar dietas de definición muscular.
Los objetivos que persiguen estas dietas de definición...
Rutinas de Volumen Muscular
Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles.
Aunque el objetivo principal de las mismas es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas...
Rutinas de Definición Muscular
Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible.
Incluso en algunos casos es posible seguir ganando músculo mientras perdemos...
Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack
Si vas al gimnasio es muy posible que tu objetivo sea ganar masa muscular y perder grasa. ¿De verdad sabes lo importante que es entrenar tus abdominales para conseguir el éxito?
Va mucho más allá...
Creatina, el mejor suplemento para ganar masa muscular y fuerza
El reconocimiento de la utilización de creatina por parte de atletas de todos los deportes y preparadores físicos ha hecho que ésta pase a ser considerada como una especie de poción mágica.
Favorece el rendimiento...
Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo
Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar.
Ganar músculo de calidad es una tarea difícil que...
Musculación para principiantes
Si consideras que eres un principiante en el gimnasio esta es tu sección. Aquí aprenderás las pautas necesarias para comenzar en el mundo de la musculación y encontrarás los mejores consejos para realizar las...