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Suplementos de Proteína, todo lo que necesitas saber

Los suplementos de proteína son el producto estrella en la actualidad, tanto por el marketing intensivo de las marcas de suplementos como por su efectividad real. Para mí, no son realmente un suplemento; los considero comida,...
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Una adecuada nutrición es el complemento imprescindible al entrenamiento. Una nutrición adaptada a las necesidades individuales será fundamental a la hora de eliminar el peso de más. Para ello, necesitas una dieta de definición...
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Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles. Aunque el objetivo principal de las mismas es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas...
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Las rutinas de definición tienen como objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Incluso en algunos casos es posible seguir ganando músculo mientras perdemos...
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Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack

La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular. Esto es debido a que no se ve solicitado en nuestra vida diaria y no se involucra en...
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El reconocimiento de la utilización de creatina por parte de atletas de todos los deportes y preparadores físicos ha hecho que ésta pase a ser considerada como una especie de poción mágica. Favorece el rendimiento...
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Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar. En nuestra guía anabólica para ganar masa muscular, descubrirás...
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Aminoácidos

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Los aminoácidos son compuestos orgánicos que tienen en sus estructuras un radical amino NH2 y uno Carboxilo COOH. Los aminoácidos que se encuentran en la proteína se dividen en dos grupos: esenciales y no esenciales. Existen...
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Definición muscular, marcar tus músculos es posible

El objetivo de definición muscular está en el punto de mira de todos aquellos que desean lucir un cuerpo "seco" libre de grasa y musculoso. Definir los músculos se refiere a la capacidad de perder...
Estiramientos

Estiramientos en el gimnasio

Los estiramientos son indispensables en la vida cotidiana a fin de mejorar la soltura, la tonicidad y la movilidad. Los estiramientos no constituyen únicamente una manera de tonificar el cuerpo: ayudan a eliminar el estrés...
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Entrenamiento de los rotadores del hombro

El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez. El manguito rotador se compone principalmente por...