Entrenamiento de los Hombros,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de hombros y trapecios

Para desarrollar al máximo los músculos del hombro es necesario saber como debemos entrenar nuestros deltoides así como realizar las rutinas de hombro más efectivas según nuestro objetivo.Los hombros constituyen uno de los grupos musculares más importantes de...
Ejercicios básicos

Ejercicios básicos

Los ejercicios básicos por excelencia son el trío de ejercicios físicos compuestos por el peso muerto, el press de banca y la sentadilla aunque otros ejercicios como las dominadas o el press militar pueden...
Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros.Un buen físico requiere no sólo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos...
Vitaminas y minerales

Vitaminas y Minerales

Las vitaminas (A, C, E, etc.) son sustancias orgánicas esenciales para mantener las funciones del organismo y, por lo tanto, imprescindibles para la vida.Los minerales (hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio, etc.) son elementos inorgánicos...
carnitina

Carnitina, el fraude para perder peso

La carnitina es un aminoácido que se elabora en el hígado, y su utilización parece estar justificada en deportes de tipo aeróbico, ya que se la relaciona con el acceso de ácidos grasos de...
Lesiones en el gimnasio

Lesiones en el gimnasio

Las lesiones en el gimnasio es un tema que preocupa a la mayoría de los practicantes de musculación. Apostaría que te estimula el tremendo reto del press de banca o una serie de sentadilla. ¿Estoy en...
Cafeina,Suplementos

Cafeína

La cafeína proviene del café pero actualmente no es necesario tomarlo para beneficiarnos de sus propiedades.Tiene una acción más farmacológica que nutritiva, por eso se le considera una ayuda ergogénica más que un nutriente.Actualmente...
Recetas Culturistas

Recetas culturistas

Las recetas culturistas son básicas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio, tanto para definición como para volumen muscular.Los culturistas tienen requerimientos nutricionales diferentes al resto de las personas por lo tanto la composición...
Nutrición culturista

Nutrición en el culturismo

La nutrición culturista es una rama especializada de la nutrición deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los atletas que practican la musculación (denominada también culturismo), la halterofilia, el powerlifting y el atletismo...
Rutinas caseras

Rutinas de pesas en casa

Las rutinas de pesas en casa resultan ideales para aquellas personas que por diversas razones no pueden ir a un gimnasio, ya sea por tiempo (aunque es fácil encontrar el tiempo si de verdad...
Pesas para otros deportes

Rutinas de pesas para otros deportes

Jugadores de tenis, de golf o de fútbol, casi todos los deportistas de rendimiento complementan la preparación para su deporte con el entrenamiento específico de la fuerza.Por un lado, se aprovechan de una potenciación...
Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos.Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...