Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros.Un buen físico requiere no sólo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos...
Vitaminas y minerales

Vitaminas y Minerales

Las vitaminas (A, C, E, etc.) son sustancias orgánicas esenciales para mantener las funciones del organismo y, por lo tanto, imprescindibles para la vida.Los minerales (hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio, etc.) son elementos inorgánicos...
Lesiones en el gimnasio

Lesiones en el gimnasio, como evitarlas y tratarlas

Las lesiones en el gimnasio es un tema que preocupa a la mayoría de los practicantes de musculación. Apostaría que te estimula el tremendo reto del press de banca o una serie de sentadilla....
Cafeina,Suplementos

Cafeína

La cafeína proviene del café pero actualmente no es necesario tomarlo para beneficiarnos de sus propiedades.Tiene una acción más farmacológica que nutritiva, por eso se le considera una ayuda ergogénica más que un nutriente.Actualmente...
Recetas Culturistas

Recetas culturistas

Las recetas culturistas son básicas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio, tanto para definición como para volumen muscular.Los culturistas tienen requerimientos nutricionales diferentes al resto de las personas por lo tanto la composición...
Nutrición culturista

Nutrición en el culturismo

La nutrición culturista es una rama especializada de la nutrición deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los atletas que practican la musculación (denominada también culturismo), la halterofilia, el powerlifting y el atletismo...
Rutinas caseras

Rutinas de pesas y ejercicios para hacer en casa

Las rutinas de pesas en casa resultan ideales para aquellas personas que por diversas razones no pueden ir a un gimnasio, ya sea por tiempo (aunque es fácil encontrar el tiempo si de verdad...
Pesas para otros deportes

Rutinas de pesas para otros deportes

Se puede aumentar el rendimiento físico en cualquier deporte a través de un entrenamiento sistemático de la fuerza.El entrenamiento muscular complementario se orienta, por un lado, hacia los músculos especialmente solicitados en un deporte; estos músculos se han de...
Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos.Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Entrenamiento Alta intensidad

Técnicas de entrenamiento de alta intensidad

Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico.Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos de musculación es muy posible que tu físico haya experimentado un...
Ejercicio aeróbico

Ejercicio Aeróbico

Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa.Si la actividad física...
Dietas para ganar masa muscular

Dietas para ganar masa muscular

La base de cualquier dieta para aumento de peso corporal será siempre un elevado contenido calórico.Además, las personas de constitución delgada, o de gran actividad física, necesitan ese aporte extra de calorías, que permite...