Programa de entrenamiento para fuerza del tren superior

Como en cualquier buen programa de entrenamiento de la fuerza, el trabajo va dedicado a levantar grandes cargas. Pero los parámetros del levantamiento son...

Sistema de entrenamiento en progresión de 4 repeticiones

No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, tamaño y resistencia muscular.Pero en este...

Rutina con altos kilajes cuidando tus articulaciones

En este artículo más que una rutina completa te proporcionamos una distribución de entrenamiento que te permitirá seguir utilizando altos kilajes protegiendo tus articulaciones.Por...

Rutina de fuerza de Giovanni Cianti

Según Giovanni Cianti, al cual podéis ver en la foto en sus años competitivos..."Como criaturas terrestres que somos, hemos sido programados por la naturaleza...

Rutina de fuerza 5×5 Intermedios (Bill Star)

Bill Starr es uno de los mejores entrenadores de fuerza y a trabajado para muchas universidades y equipos profesionales.Este programa de fuerza para intermedios...

Rutina de fuerza 5×5 avanzados (Bill Starr – Glenn Penday)

En esta ocasión os traemos una ruina de fuerza elaborada por dos eminencias en el mundo de la fuerza y el levantamiento:  La rutina...

Rutina de fuerza Rippetoe 5×5 (Principiantes)

El programa Rippetoe fue publicado en el libro de Mark Rippetoe "Starting Strength".Este alterna dos entrenamientos y puesto que es para principiantes puede ser...

Rutina torso-piernas para hipertrofia y fuerza (4 días)

Veremos en esta ocasión una rutina torso-piernas que difiere de la distribución convencional de este tipo de rutinas. Veamos en primero sus características:Objetivo: Ganancias...

Ciclos de fatiga: Rutina de fuerza con técnica del culturismo ruso

Fue a mediados de los 80, los años de euforia de la perestroika de Gorbachov y la glastnost, cuando el culturismo explotó en la...

Rutina de fuerza 3×3 de Stephan Korte

El sistema 3x3 de Stephan Korte es un sistema de entrenamiento único en su tipo.¿Que lo hace único? Pues bien, por empezar, siendo un...

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