Insulina y quema de grasa

Insulina y la quema de grasas

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Conocer básicamente como funciona la insulina en nuestro cuerpo, y como esta reacciona ante lo que comemos es una herramienta sumamente útil para cuidar nuestro nivel de grasa corporal. Esto se debe a que dicha...
Índice Glucémico

El índice glucémico

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Cuando tomamos cualquier alimento rico en glúcidos, los niveles de glucosa en sangre se incrementan progresivamente según se digieren y asimilan los almidones y azúcares que contienen. La velocidad a la que se digieren...
Absorción de nutrientes

Sustancias que dificultan la absorción de nutrientes

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¿Sabias que en la composición de ciertos alimentos se encuentran sustancias capaces de interferir la absorción de elementos nutricionales necesarios para el organismo? ¿Que la cantidad de calcio, de hierro, de vitaminas o proteínas...
Mitos dieta saludable

Mitos a evitar en tu dieta saludable

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En todas las culturas y sociedades han existido infinidad de mitos y leyendas basados en determinados productos y hábitos alimentarios, pero desde que internet está al alcance de todos, las leyendas urbanas se han...
Planificar dieta por objetivos

Planifica tu dieta según tu objetivo

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El objetivo es ajustar las calorías de tal modo que el peso corporal recién te levantes, después de ir al baño y en ayunas, se mantenga constante. No te preocupes si al principio tu...
Consejos en tu dieta saludable

Consejos importantes para tu dieta saludable

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Preparación de los alimentos Siempre que puedas, utiliza aceite de oliva en lugar de las grasas o aceites parcialmente hidrogenadas, o la margarina. Prepara las carnes y pescados a la plancha o vapor. Para aplicar el aceite...
Como dividir las comidas

Como dividir las comidas en tu dieta

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El reparto calórico en las diferentes comidas se verá condicionado por la vida social, laboral y familiar que llevemos. Cada persona seleccionará los mejores horarios posibles en base a su disponibilidad, aunque siempre debemos encontrar...
Nutrición Saludable

Alimentación saludable

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Tal vez parezca una contradicción pero es preferible realizar 5 o 6 comidas diarias a 3 copiosas. Con esto no nos referimos a comer más, sino que comamos con más frecuencia, se trata de...
Tabla de calorías

Tabla de Calorías

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Leche y derivados Quesos Carne y Huevos Pescados y Marisco Pescados - Ahumados Frutas Legumbres Tubérculos Frutos Secos Verduras Cereales Azúcares Bebidas/refrescos Varios Platos Precocinados Los valores se refieren a 100 gramos del alimento/producto Leche y derivados Calorías H.C Grasas Proteínas Fibra Colesterol Rico en: Helado de leche 204 25, 4 10.1 2.1 0 21 Calorías, calcio Leche entera de vaca 65 4.8 3 3.3 0 12 Calcio, Vit.B12 i D Leche de cabra 90 4.8 6 3.9 0 11 Vit....
Pechugas de pollo agridulce

Pechugas de Pollo Agridulce

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Ingredientes 4 Pechugas de pollo desgrasadas y sin piel Jugo (zumo) de 2 limones 1 cda. de albahaca picada Ralladura de limon (parte amarilla) (cascara) Sal y pimienta 1 Anana (piña) Edulcorante (endulzante) a gusto * el tamaño de la cuchara es...
Galletas culturistas

Galletas Culturistas

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Ingredientes 1 litro de leche desnatada Medio vaso de harina integral 3 claras y 1 yema Aceite de oliva 2 cucharadas de levadura royal 3 cucharadas de proteina de suero sabor chocolate Edulcorante liquido Preparación En un bol echamos la leche y las...
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