Ensalada de atún y patata

Ensalada de atún y patata

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(2 porciones) Calorías: 1311,5 Proteínas de origen animal: 80 grs. Carbohidratos totales: 221,45 grs. Grasas totales: 4,9 grs. Ingredientes: 2 latas de atún al agua 800 grs. de patatas 300 grs. de zanahoria hervida y cortada en cubos 1 cebolla pequeña picada 1 rama...
Batidos cargados de nutrientes

Batidos cargados de nutrientes

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Batido para construcción cerebral Ingredientes: * 1taza de leche descremada. * 2 cucharadas de jugo de naranja concentrado(el puro jugo de la fruta). * 1 taza de fresas frescas. * 1 pieza de kiwi. Modo de preparación: Colocar todos los...
Vainilla Ice Super proteíco

Vainilla Ice Super Proteico

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Información nutricional: Proteínas: 45 gr. Carbohidratos: 50 gr. Grasas: 4 gr. Calorías: 500 kcal. Ingredientes : - 500 ml. de leche descremada - 2 cucharadas colmadas de tu proteína en polvo favorita sabor vainilla - ½ cucharadita de vainilla líquida - ½ taza...
Helado de proteína

Helado de proteina

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Información nutricional (toda la mezcla): Proteínas: 60 gr. Carbohidratos: 25 gr. Grasas: 3 gr. Calorías: 370 gr. Ingredientes del helado de proteína: - 500 ml. de leche descremada - 3 cucharadas de tu proteína de suero de leche, (el sabor que...
Carne en el culturismo

Tipos de carne en la dieta culturista

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La clave para aumentar de fuerza y de tamaño no es ningún secreto: hay que entrenar y comer con la suficiente cabeza. Por ello todos los culturistas que se toman su deporte en serio quieren...
Comer deprisa engorda

Comer deprisa engorda

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Que comer deprisa, engullendo a toda velocidad fuese una mala costumbre es desde siempre sabido. La Escuela Medica Salernitana, considerada una de las primeras y más importantes instituciones médicas de Europa en el medioevo...
Limitar la sal en la dieta

Limitar la sal en tu dieta

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En su justa medida, la sal nos permite preservar nuestra buena salud y rendir durante el ejercicio físico. Es importante moderar el uso de sal en la dieta diaria, ya que es sabido que su...
Carne Roja

La carne roja

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Cada vez más la nutrición fisicoculturista utiliza las dietas precompetencia bajas en carbohidratos y los beneficios de comer carne roja en vez de pollo o pescado. Esto significa que la carne roja esta una...
Insulina y quema de grasa

Insulina y la quema de grasas

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Conocer básicamente como funciona la insulina en nuestro cuerpo, y como esta reacciona ante lo que comemos es una herramienta sumamente útil para cuidar nuestro nivel de grasa corporal. Esto se debe a que dicha...
Intolerancia a la lactosa

Intolerancia a la lactosa

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Alrededor del 85% de la población adulta del norte de Europa es capaz de digerir lactosa, un azúcar que se halla en la leche y otros productos derivadas. En cambio, en el resto del...
Índice Glucémico

El índice glucémico

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Cuando tomamos cualquier alimento rico en glúcidos, los niveles de glucosa en sangre se incrementan progresivamente según se digieren y asimilan los almidones y azúcares que contienen. La velocidad a la que se digieren...
Absorción de nutrientes

Sustancias que dificultan la absorción de nutrientes

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¿Sabias que en la composición de ciertos alimentos se encuentran sustancias capaces de interferir la absorción de elementos nutricionales necesarios para el organismo? ¿Que la cantidad de calcio, de hierro, de vitaminas o proteínas...