Tortilla de hipertrofia
(Una porción)
Calorías: 684,5
Proteínas de origen animal: 37grs.
Carbohidratos totales: 11grs.
Grasas totales: 5,25grs.
Ingredientes:
9 claras,
300grs. de arroz integral cocido (crudo son 100 grs.),
1 tomate pequeño cortado en...
Menú saludable cargado de carbohidratos, proteínas y antioxidantes
En este artículo os traemos un menú sencillo, saludable y cargado de nutrientes.
Los carbohidratos del arroz, las proteínas del pollo y la fibra y antioxidantes de las...
Chop suey de pechuga de pollo
Una receta fácil de preparar y con un sabor inigualable. Te recomiendo la pongas en practica, es una forma muy agradable de incluir proteína...
Tiras de pechuga de pollo con verduras
Un plato verdaderamente delicioso, bajo en grasa y rico en proteínas.
Ingredientes (1 porción)
200g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel cortada en...
Galletas Culturistas
Ingredientes
1 litro de leche desnatada
Medio vaso de harina integral
3 claras y 1 yema
Aceite de oliva
2 cucharadas de levadura royal
3 cucharadas de proteina de suero...
Como hacernos nuestra propia bebida isotónica casera
Muchas personas encuentran la inclusión de sodio en ciertas bebidas deportivas sorprendente. Incluso a veces nos obsesionamos en eliminar este sodio.
Sin embargo un informe...
Bizcocho post-entrenamiento
(Una porción)
Calorías: 760
Proteínas de origen animal: 40grs.
Carbohidratos totales: 136,9grs.
Grasas totales: 0,98grs.
Ingredientes:
1 docena de claras (400grs.)
125 grs. de sémola (vitina)
50 grs. de pasas de uva
2...
Tortilla de claras y tomate
(Una porción)
Calorías: 312
Proteínas de origen animal: 40,5grs.
Carbohidratos totales: 17,9grs.
Grasas totales: 8,1grs.
Ingredientes:
9 claras
1 tomate grande cortado en rodajas
3 dientes de ajo picados
25grs. de queso rallado
Sal...
Helado de proteina
Información nutricional (toda la mezcla):
Proteínas: 60 gr.
Carbohidratos: 25 gr.
Grasas: 3 gr.
Calorías: 370 gr.
Ingredientes del helado de proteína:
- 500 ml. de leche descremada
- 3 cucharadas...
Tortilla proteica con mostaza
(Una porción)
Calorías: 315,25
Proteínas de origen animal: 47,5grs.
Carbohidratos totales: 8,46grs.
Grasas totales: 8,8grs.
Ingredientes:
9 claras
25 grs. de queso rallado
50 grs. de queso blanco descremado
Sal y pimienta
Preparación:
Colocar en...
Ensalada de atún y patata
(2 porciones)
Calorías: 1311,5
Proteínas de origen animal: 80 grs.
Carbohidratos totales: 221,45 grs.
Grasas totales: 4,9 grs.
Ingredientes:
2 latas de atún al agua
800 grs. de patatas
300 grs. de...
Salmón cítrico a la Albahaca
INGREDIENTES
1 filete de salmón (250 gr)
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de zumo fresco de limón
1 cucharada de zumo fresco de lima
1/2 cucharadita...