domingo, octubre 20, 2019
Batidos cargados de nutrientes

Batidos cargados de nutrientes

Batido para construcción cerebral Ingredientes: * 1taza de leche descremada. * 2 cucharadas de jugo de naranja concentrado(el puro jugo de la fruta). * 1 taza de fresas frescas. * 1 pieza de kiwi. Modo de preparación: Colocar todos los...
Recetas Culturistas

Recetas culturistas

Las recetas culturistas son básicas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio, tanto para definición como para volumen muscular. Los culturistas tienen requerimientos nutricionales diferentes al resto de las personas por lo tanto la composición...
Menú saludable cargado de nutrientes

Menú saludable cargado de carbohidratos, proteínas y antioxidantes

En este artículo os traemos un menú sencillo, saludable y cargado de nutrientes. Los carbohidratos del arroz, las proteínas del pollo y la fibra y antioxidantes de las frutas y verduras os permitirán dar el máximo en el...
Desayuno culturista diferente

Desayuno culturista diferente

Ya pasaron a la historia los clásicos desayunos culturistas a base de claras de huevo, leche y tortas de arroz. Además de no ser nada apetecibles, los nutrientes aportados no son de muy alta calidad. En...
Sushi

Sushi, un alimento saludable con proteínas de la más alta calidad

El pescado en sushi es una proteína excepcional en su forma más pura y simple, lo que convierte a este alimento en un magnífico sustituto de las pechugas de pollo y las latas de atún. Pensad en los rollitos...
Desayunos culturistas

Desayunos culturistas

No hay mejor desayuno culturista que unas claras de huevo con avena pero si te resultan difíciles de tragar (y no me extraña) aquí tienes algunas recetas que podrán ayudarte a salir de la...
Batido para aumentar óxido nítrico

Batido para aumentar el óxido nítrico

Incrementad el nivel de óxido nítrico antes de la sesión de entrenamiento para obtener una congestión masiva y una condición muscular dura como la roca Alcanzar una congestión masiva en el gimnasio es un logro...
Batido de avena

Batido de avena

60 g de avena instantánea 1 cucharadita de canela (opcional) 125 ml de agua 30 g de proteína en polvo 60 ml de leche desnatada Mezclar la avena, la canela y el agua y meterlo todo en el microondas...
Bizcocho postentrenamiento

Bizcocho post-entrenamiento

(Una porción) Calorías: 760 Proteínas de origen animal: 40grs. Carbohidratos totales: 136,9grs. Grasas totales: 0,98grs. Ingredientes: 1 docena de claras (400grs.) 125 grs. de sémola (vitina) 50 grs. de pasas de uva 2 cucharadas de polvo para hornear Edulcorante Preparación: Encender el horno para que se...
Pechugas de pollo

Pechugas de pollo en salsa verde

Esta receta es una excelente fuente de proteína, baja en grasas y con un sabor delicioso. Ingredientes (4 porciones) 800g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel cortada en pequeños trozos 400g de tomate verde asado 3...
Consejos para cocinar el pollo

Consejos para cocinar el pollo y hacerlo más jugoso

Por definición, entrenar para conseguir unos músculos más grandes y más fuertes, supone un trabajo duro. Para llegar a recorrer el escabroso camino del desarrollo, nuestros músculos necesitan toda clase de ayudas. Una manera de acelerar el...
Batido de chocolate y crema de cacahuete

Batido de chocolate y mantequilla de cacahuete para volumen muscular

Este batido para volumen muscular es uno de mis favoritos debido a tres motivos principales: La mantequilla de cacahuete contiene grasas saludables. Los plátanos carbohidratos y fibra y la proteína pues... proteína de calidad...