domingo, diciembre 15, 2019
Menú saludable cargado de nutrientes

Menú saludable cargado de carbohidratos, proteínas y antioxidantes

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En este artículo os traemos un menú sencillo, saludable y cargado de nutrientes. Los carbohidratos del arroz, las proteínas del pollo y la fibra y antioxidantes de las frutas y verduras os permitirán dar el máximo en el...
Estofado proteico

Estofado proteico para el invierno

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Cambia tus hábitos del pollo,añadiéndolo a una sopa desgrasada y muy sabrosa. ¿Sabes que mucha gente, sobre todo en Estados Unidos, consume un promedio de 40 kilos de pollo al año? Una cifra elevada, ¿verdad? No hasta...
Batido de chocolate y crema de cacahuete

Batido de chocolate y mantequilla de cacahuete para volumen muscular

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Este batido para volumen muscular es uno de mis favoritos debido a tres motivos principales: La mantequilla de cacahuete contiene grasas saludables. Los plátanos carbohidratos y fibra y la proteína pues... proteína de calidad...
Helado de proteína

Helado de proteina

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Información nutricional (toda la mezcla): Proteínas: 60 gr. Carbohidratos: 25 gr. Grasas: 3 gr. Calorías: 370 gr. Ingredientes del helado de proteína: - 500 ml. de leche descremada - 3 cucharadas de tu proteína de suero de leche, (el sabor que...
Pechugas de pollo agridulce

Pechugas de Pollo Agridulce

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Ingredientes 4 Pechugas de pollo desgrasadas y sin piel Jugo (zumo) de 2 limones 1 cda. de albahaca picada Ralladura de limon (parte amarilla) (cascara) Sal y pimienta 1 Anana (piña) Edulcorante (endulzante) a gusto * el tamaño de la cuchara es...
Pechugas de pollo

Pechugas de pollo en salsa verde

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Esta receta es una excelente fuente de proteína, baja en grasas y con un sabor delicioso. Ingredientes (4 porciones) 800g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel cortada en pequeños trozos 400g de tomate verde asado 3...
Bollos de avena

Bollos de avena

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Informacion nutricional (por bollo): Calorías:123 kcal. Proteínas: 4,6 gr. Hidratos de Carbono: 20 gr. Grasas: 2,8 gr. Fibra: 3,6 gr. Ingredientes (12 bollos): 225 gr. de avena 1 cucharada (8 gr.) levadura en polvo 1 cucharadita (3 gr.) de canela 50 gr. de azúcar...
Desayuno culturista diferente

Desayuno culturista diferente

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Ya pasaron a la historia los clásicos desayunos culturistas a base de claras de huevo, leche y tortas de arroz. Además de no ser nada apetecibles, los nutrientes aportados no son de muy alta calidad. En...
Consejos para cocinar el pollo

Consejos para cocinar el pollo y hacerlo más jugoso

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Por definición, entrenar para conseguir unos músculos más grandes y más fuertes, supone un trabajo duro. Para llegar a recorrer el escabroso camino del desarrollo, nuestros músculos necesitan toda clase de ayudas. Una manera de acelerar el...
Recetas con pollo marinado

Recetas con pollo utilizando marinadas

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Si eres asiduo practicante de musculación sabrás que el pollo es uno de los alimentos básicos que debes introducir en tu dieta. Pero si te echa para atrás el poco sabor de las pechugas...
Tortilla proteica de mostaza

Tortilla proteica con mostaza

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(Una porción) Calorías: 315,25 Proteínas de origen animal: 47,5grs. Carbohidratos totales: 8,46grs. Grasas totales: 8,8grs. Ingredientes: 9 claras 25 grs. de queso rallado 50 grs. de queso blanco descremado Sal y pimienta Preparación: Colocar en un bol las claras junto con el queso rallado, condimentar...
Tortitas de avena

Tortitas de avena con plátano

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Un buen desayuno para incorporar a la dieta del gimnasio, comenzaras el día con energía. Ingredientes 50 g de Harina de Avena 5 claras de huevo 1 platano Preparación Echas todos los ingredientes en un recipiente y lo bates muy...