viernes, octubre 18, 2019
Batido para aumentar óxido nítrico

Batido para aumentar el óxido nítrico

Incrementad el nivel de óxido nítrico antes de la sesión de entrenamiento para obtener una congestión masiva y una condición muscular dura como la roca Alcanzar una congestión masiva en el gimnasio es un logro...
Tortitas de avena

Tortitas de avena con plátano

Un buen desayuno para incorporar a la dieta del gimnasio, comenzaras el día con energía. Ingredientes 50 g de Harina de Avena 5 claras de huevo 1 platano Preparación Echas todos los ingredientes en un recipiente y lo bates muy...
Recetas Culturistas

Recetas culturistas

Las recetas culturistas son básicas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio, tanto para definición como para volumen muscular.Los culturistas tienen requerimientos nutricionales diferentes al resto de las personas por lo tanto la composición...
Batido de manzana y creatina

Batido de manzana con proteína y creatina

No olvides esta rica bebida para después de entrenar, te ayuda a reponer energía y es una combinación ideal para generar ganancias musculares. Ingredientes240ml de jugo de manzana roja1 medida de proteína de suero de...
Pechugas de pollo

Pechugas de pollo en salsa verde

Esta receta es una excelente fuente de proteína, baja en grasas y con un sabor delicioso.Ingredientes (4 porciones)800g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel cortada en pequeños trozos 400g de tomate verde asado 3...
Tiras de pollo con verduras

Tiras de pechuga de pollo con verduras

Un plato verdaderamente delicioso, bajo en grasa y rico en proteínas.Ingredientes (1 porción)200g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel cortada en tiras ½ pimiento rojo 1/8 de cebolla Aceite en aerosol Sal y pimienta al...
Chop Suey

Chop suey de pechuga de pollo

Una receta fácil de preparar y con un sabor inigualable. Te recomiendo la pongas en practica, es una forma muy agradable de incluir proteína y fibra en la dieta.Ingredientes: (6 porciones)1 kilo de pechuga...
Bollos de avena

Bollos de avena

Informacion nutricional (por bollo): Calorías:123 kcal. Proteínas: 4,6 gr. Hidratos de Carbono: 20 gr. Grasas: 2,8 gr. Fibra: 3,6 gr. Ingredientes (12 bollos): 225 gr. de avena 1 cucharada (8 gr.) levadura en polvo 1 cucharadita (3 gr.) de canela 50 gr. de azúcar...
Bizcocho postentrenamiento

Bizcocho post-entrenamiento

(Una porción) Calorías: 760 Proteínas de origen animal: 40grs. Carbohidratos totales: 136,9grs. Grasas totales: 0,98grs. Ingredientes: 1 docena de claras (400grs.) 125 grs. de sémola (vitina) 50 grs. de pasas de uva 2 cucharadas de polvo para hornear Edulcorante Preparación: Encender el horno para que se...
tortilla de claras y tomate

Tortilla de claras y tomate

(Una porción) Calorías: 312 Proteínas de origen animal: 40,5grs. Carbohidratos totales: 17,9grs. Grasas totales: 8,1grs. Ingredientes: 9 claras 1 tomate grande cortado en rodajas 3 dientes de ajo picados 25grs. de queso rallado Sal y pimienta Preparación: Colocar las claras en un bol. Condimentar y batir...
Tortilla proteica de mostaza

Tortilla proteica con mostaza

(Una porción) Calorías: 315,25 Proteínas de origen animal: 47,5grs. Carbohidratos totales: 8,46grs. Grasas totales: 8,8grs. Ingredientes: 9 claras 25 grs. de queso rallado 50 grs. de queso blanco descremado Sal y pimienta Preparación: Colocar en un bol las claras junto con el queso rallado, condimentar...
Tortilla de hipertrofia

Tortilla de hipertrofia

(Una porción) Calorías: 684,5 Proteínas de origen animal: 37grs. Carbohidratos totales: 11grs. Grasas totales: 5,25grs.Ingredientes: 9 claras, 300grs. de arroz integral cocido (crudo son 100 grs.), 1 tomate pequeño cortado en cubos, 1 cebolla pequeña picada, ½ ají verde picado, 125cm³ de leche descremada...