Cuanto dormir para el gimnasio

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás. El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo o...
Obesidad y sus consecuencias

Consecuencias de la obesidad

La obesidad es un exceso de grasa, el cual se mide mediante el IMC (Índice de masa corporal), que se deduce dividiendo el peso del individuo en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado. Se habla de obesidad cuando...
Estética o salud

Entrenar para estética o por salud

Nunca me llegaré a cansar de advertir entre la diferencia de entrenar para salud y hacerlo para estética. Con la primera opción pretendemos adquirir mayor vitalidad y energía, prolongar la juventud, añadiendo vida a los...
Obesidad,Tratamiento

Tratamiento general de la obesidad

En teoría, el control del peso es una cuestión sencilla. La energía ingerida en forma de comida debe ser igual al total de energía gastada, que es la suma del RMR (ritmo metabólico en...
Como entrenar con calor

Como entrenar con altas temperaturas

En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves. Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el calor, especialmente entre las personas físicamente activas. ¿Significa eso que debes quedarte en el sofá, con...
Galactosemia

Galactosemia, la intolerancia extrema a los lacteos

La galactosemia es una enfermedad metabólica hereditaria bastante inusual, causada por la incapacidad del cuerpo para transformar la galactosa (un azúcar que se encuentra en la leche y productos lácteos). La leche materna y la mayoría de las leches...
Abdominales

El Ordenador y la Televisión, enemigos de los abdominales

El ordenador es uno de los peores enemigos de los abdominales, los que trabajamos delante de uno 8 horas diarias (muchos días incluso más) sabemos de que va el tema. Si no te lo...
ginecomastia

Ginecomastia, lo que debes saber

La ginecomastia es una acumulación de grasa, mas o menos discreta, que se localiza de forma uni o bilateral, en la zona retro areolar del pecho de las personas de sexo masculino (niños, adolescentes, adultos…). Se trata...
Obesidad

Como saber si tengo obesidad

Para hacer un diagnóstico del grado de obesidad de una persona se usan distintos medios: La propia persona Todos somos conscientes del estilo de vida que llevamos. ¿Hacemos ejercicio con frecuencia o llevamos una vida sedentaria?...
Hacer ejercicio

Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio

Si creéis que es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio, fijaros en la mujer que corrió el Maratón de Boston a los 88 años. Y también está el caso de un hombre de 89 años que, a las ocho semanas de...
Dormir bien, delgadez

Dormir para tener un cuerpo mejor y no dormir para tener una barriga más...

Seguro que nunca has oído este tema tratado en estos términos. Por supuesto, no creo que nadie achaque toda la culpa del aumento de peso a la falta de sueño. Pero también los malos...
Tacones y celulitis

Tacones, celulitis y otros problemas

Si abusas de uso del tacón quizás deberías replanteártelo... ¿De verdad merece la pena aparentar ser unos centímetros más alta? Lo veremos a continuación. El uso de tacones altos o zapatos estrechos son una de...