Si tienes poco tiempo de entrenamiento o quieres algo nuevo para tu entrenamiento de hombros esta es tu rutina.
Para realizarla correctamente tienes que tener claro el concepto de serie gigante.
Es una rutina para gente avanzada que supone todo un reto debido a su altísimo volumen de entrenamiento.
No la uses como rutina «habitual» de hombro si no para salir de estados de estancamiento o en días que tengas poco tiempo y quieras machacar a tope tus deltoides.
A continuación te facilitamos un enlace a cada ejercicio para que puedas realizarlo correctamente:
- Press en máquina por encima de la cabeza
- Elevaciones laterales sentado con mancuernas
- Press por encima de la cabeza sentado con mancuernas
- Elevaciones laterales sentado e inclinado
- Elevaciones laterales a un brazo con mancuerna
- Remo al mentón con barra Z
