Definición con series descendentes

Rutina de definición con Series Descendentes

Esta es una rutina de definición muscular muy efectiva para perder grasa corporal. Es especialmente importante que sigas los tiempos marcados y acompañes la rutina con una adecuada alimentación orientada a la pérdida de grasa.En la...
Rutina de volumen de alta frecuencia

Rutina de volumen de alta frecuencia

En esta rutina de volumen (ganar masa muscular) de alta frecuencia (se busca entrenar los músculos más de una vez a la semana) se trabajan los músculos dos veces a la semana, dividendo todo...
Rutina de volumen

Programa para principiantes de volumen

Cuando se acaba de empezar en el gimnasio no se aconseja empezar con grandes volúmenes e intensidad de entrenamiento. Lo principal en esta fase es dominar la técnica y empezar a sentir como actúan...
Rutina de fuerza en progresion

Rutina de Fuerza en Progresión

Desarrolla tus músculos y tu fuerza siguiendo este clásico sistema, basado en seis semanas de trabajo con barra.Seguirás la rutina haciendo muchos ejercicios con barra, la mayoría de ellos multiarticulares, para estimular cada grupo...
Entrenamiento de fuerza y potencia

Entrenamiento de Fuerza y Potencia

Entrenar para fuerza implica descansar mas tiempo entre series y ejercicios, hasta cuatro minutos en los dos primeros y dos en los siguientes, de manera que os recuperéis en cada serie.Sigue este programa durante...
Rutina de fuerza

Rutina de fuerza 3×2 de 6 semanas

Este programa de seis semanas se centra alrededor de los tres movimientos de powerlifting por excelencia: peso muerto, sentadilla y press de banca.Aunque no se utilizan con exclusividad, el programa esta diseñado para aumentar...
Rutina 5x5 de Volumen

Rutina de fuerza y volumen 5 x 5 (Versión Madcow)

El 5x5 de fuerza y volumen es un programa de entrenamiento relativamente fácil de aprender, basado en el esquema de 5 series de 5 repeticiones (de ahí el nombre de 5x5).Este método ilustra la importancia...
Rutinas de fuerza

Rutinas de Fuerza Muscular

Las rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también aumento de masa muscular y potencia.Son rutinas que normalmente los culturistas realizan durante unos pocos meses antes de pasar a rutinas mas...