Etiqueta: Ejercicio

Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza

¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes?Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima...

Elevación lateral de piernas colgado

Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un...

Pullover con mancuerna en banco inclinado

El pullover con mancuerna puede ser la guinda del pastel de vuestra rutina de pecho favorita. Pero si los hacéis sobre un banco plano, llega...

Jalón dorsal a una mano

Hoy hemos modificado nuestra sistemática de los jalones para dorsal.Como con muchos ejercicios, las opciones unilaterales son excelentes para espolear el crecimiento, y los...

Sentadilla con mancuernas

Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps.Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del...

Sentadilla con el peso corporal

La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio...

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual.Sea para pecho o para espalda, el pullover...

Buenos días con barra y piernas separadas

Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...

Curl con mancuernas sentado alterno

Girad las manos para que las palmas miren hacia fuera a medida que subís el peso y trabajaréis también la otra función principal del...

Elevaciones frontales con barra en banco inclinado

Tu rutina de hombro tiene que ser más dura. Prueba este movimiento y descubrirás el significado de abrasar un músculo. Ejecución de las elevaciones frontales...

Dominadas asistidas

Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho.Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse...