bíceps grandes

Bíceps más grandes en seis fases

Todos queremos tener unos bíceps grandes y a la vez marcados pero si vuestros bíceps no quieren crecer tenéis dos opciones. La primera es usar camisetas muy pequeñas para que aprieten los brazos. No hará falta...
Curl en polea alta

Curl en polea alta

Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante. Ejecución de curl en polea alta Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25 ó 30 centímetros sobre los hombros. Agarrad los manerales con agarre...
Lee Haney

Programa de entrenamiento de brazos de Lee Haney, el 8 veces Mr. Olympia

En este programa de entrenamiento de brazos no encontrarás nada novedoso ni ningún truco secreto para desarrollar los brazos... en este artículo veremos algo realmente efectivo, el programa de entrenamiento de brazos (bíceps, tríceps y antebrazos)...
Rutina de bíceps estricta

Rutina de bíceps con técnica estricta

El estilo estricto es el aspecto fundamental en este entrenamiento para entrenar tus bíceps Seguro que lo has visto en muchas ocasiones o quizás lo has intentado tú mismo... Agarrar una barra cargada, tomar aliento, y luego empujar con las caderas con toda...
Rutina de bíceps con pesas

Rutina de ejercicios para desarrollar los bíceps con negativas

Una rutina de bíceps debe tener los ejercicios adecuados para estimular el desarrollo. Si te basas en unos cuantos curls con mancuerna a medio gas estás perdido. Los bíceps son una de las partes trabajadas...
Anatomía del bíceps y antebrazo

Anatomía y músculos del bíceps y antebrazo

En el complejo mundo de la anatomía humana, pocos grupos musculares capturan la atención y la fascinación como el bíceps y el antebrazo. El bíceps, famoso por su prominente apariencia en la parte frontal del...
Rutina de antebrazo de 10 minutos

Rutina de antebrazos de 10 minutos

Consigue unos antebrazos más fuertes y más desarrollados con esta rutina de antebrazo de tres ejercicios. Tener unos antebrazos más desarrollados no solo aumentará el volumen de nuestras extremidades superiores, sino que además mejoraremos el agarre...
Curl inclinado en polea

Curl de bíceps en polea en banco inclinado

Los objetivos del curl de bíceps en polea en banco inclinado es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio de bíceps muy adecuado para realizar a la mitad o al final...
Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...
Curl con barra sentado

Curl con barra sentado

El objetivo del Curl con barra sentado es trabajar las dos cabezas del bíceps, la corta y la larga. Es un ejercicio de bíceps indicado para ser ejecutado al principio de tu entrenamiento. Ejecución del...
Aumentar bíceps

Consigue grandes brazos dejando fuera el braquial

Si estáis trabajando los bíceps al máximo y no crecen, la solución puede consistir en encontrar el ángulo del crecimiento. Todos sabemos de la importancia de unos bíceps llenos y con forma para la imagen...
Rutinas de Biceps,Entrenamiento

Rutinas de bíceps y consejos de entrenamiento

¿Necesitas rutinas de bíceps efectivas? Pues has llegado al lugar indicado. Aquí te traemos los mejores entrenamientos con los ejercicios de bíceps más efectivos. Los bíceps es un músculo bastante simple pero nos deja algo...

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