miércoles, enero 16, 2019
Entrenamiento de las Piernas,Rutinas

Rutinas y entrenamiento de las Piernas

En esta sección contamos con diferentes rutinas de piernas, los entrenamientos más duros que se pueden realizar en una sala de musculación. Hemos dividido las rutinas de piernas en diferentes apartados; por una parte tenemos...
Rutinas de volumen

Rutinas de Volumen Muscular

Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles. Aunque el objetivo principal de las mismas es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas...
Ejercicio aeróbico

Ejercicio Aeróbico

Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. Si la actividad física...
Suplementos de Creatina

Suplementos de Creatina

La creatina es un compuesto sintetizado en el hígado, páncreas y riñón, y que también se encuentra en la dieta (carne y pescado). Favorece el rendimiento deportivo, especialmente en esfuerzos de carácter anaeróbico (breves...
Ejercicios de Trapecios

Ejercicios de Trapecios

Desarrollar buenos trapecios  es simple. Basta con hacer ejercicios de trapecios, y basta con aprender a encoger los hombros. Un buen físico requiere no sólo un pecho bien desarrollado, una buena espalda y unos buenos...
Dietas de definición muscular

Dietas de definición muscular

Una adecuada nutrición es el complemento necesario al entrenamiento deportivo y una nutrición adaptada a las necesidades individuales será fundamental a la hora de eliminar el peso de más en aquellos que, aún partiendo...
Ejercicios de Pecho

Ejercicios de Pecho

En esta sección veremos una gran cantidad de ejercicios de pecho divididos en diferentes secciones. Un pecho amplio y completo es lo primero que se ve cuando observas un físico bien desarrollado. Un pecho grande...
Ejercicios de Espalda

Ejercicios de Espalda

Después de las piernas, el día de ejercicios de espalda es el día de entrenamiento más duro. Los ejercicios de jalones y dominadas así como de remo efectuado desde varios ángulos y con diversas intensidades...
Cafeina,Suplementos

Cafeína

La cafeína proviene del café pero actualmente no es necesario tomarlo para beneficiarnos de sus propiedades. Tiene una acción más farmacológica que nutritiva, por eso se le considera una ayuda ergogénica más que un nutriente. Actualmente...
rutinas,pesas,mujer

Rutinas de pesas para mujer

Las rutinas de pesas para mujer tienen muchos ejercicios y técnicas en común que las rutinas de pesas realizadas normalmente por los hombres. Aun así es necesario tener en cuenta pequeños detalles  en el entrenamiento...
Pesas para otros deportes

Rutinas de pesas para otros deportes

Jugadores de tenis, de golf o de fútbol, casi todos los deportistas de rendimiento complementan la preparación para su deporte con el entrenamiento específico de la fuerza. Por un lado, se aprovechan de una potenciación...
Rutinas de definición muscular

Rutinas de Definición Muscular

Las rutinas de definición tienen como principal objetivo perder la mayor parte de grasa corporal pero manteniendo la mayor cantidad de músculo posible. Además, una rutina de definición no...