martes, julio 17, 2018

Elevación de las mancuernas en las elevaciones laterales

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio.Podéis alterar...

Realiza los encogimientos correctamente para desarrollar al máximo tus trapecios

Eleva los hombros para conseguir mejores trapecios. Encoger los hombros suele indicar indiferencia y apatía, el equivalente no verbal de "no me importa".Sin embargo,...

Los trucos de Arnold para desarrollar sus hombros

¿Cansado de ser estrecho? Amplía tus hombros para conseguir una línea uve mejor siguiendo estos secretos de entrenamiento avanzado.En los años cuarenta, los hombres...

Consejos y rutina para trabajar tus hombros de forma completa

Amplia tus hombros con absoluta precisión usando estos movimientos especializados.Es probable que hayas oído decir que "dos cabezas son mejor que una". En el...

Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda

¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda?Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá...

Como enfatizar el deltoides anterior en las elevaciones frontales

Cuando cambias la posición de la mano cambias la biomecánica del ejercicio y enfatiza una zona del músculo distinta.La elevación frontal es uno de los mejores ejercicios para aislar la...

Estiramiento de los hombros

Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida.Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de...

Anatomía del Hombro

El hombro es un grupo de músculos formado por tres músculos que son la porción anterior (frontal), media (lateral) y posterior (de atrás) del deltoides....

Posición de las mancuernas en las elevaciones laterales

Modificar la posición inicial en las elevaciones laterales puede suponer todo un mundo de diferencia en vuestro desarrollo del deltoide.¿Es mejor empezar las elevaciones laterales...

La amplitud de agarre en el remo de pie

Seguro que ves a la gente haciendo remos de pie usando agarre abierto o cerrado. ¿Es uno mejor que otro para desarrollar los deltoides?Tienes buen...

Como aislar el deltoides posterior

Para trabajar el deltoide posterior, la posición de los codos resulta crítica. Sobre todo si queremos aislar al máximo esta zona del hombro.Observar a algunos atletas haciendo deltoide posterior...

Consejos para entrenar el deltoides posterior

Mucha gente trata con indiferencia a sus deltoides posteriores (no en cambiatufisico, donde siempre incluimos al menos un ejercicio específico para esta zona).Después de todo, comparados...