sábado, noviembre 17, 2018

Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral.No obstante, recluta otros músculos...

Buenos días con barra y piernas separadas

Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas.EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...

Sentadilla Zercher

La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.¿Llevas tiempo haciendo un programa...

Flexión femoral acostado con mancuerna

Se trata de un primer ejercicio excepcional para los femorales por un par de razones.Primero, estira el músculo y permite que se rellene de...

Peso muerto rumano con mancuernas

Posición inicial Elige un conjunto de mancuernas y mantenlas a los lados de tu cuerpo. Coloca tus pies mas o menos igual que la anchura...

Patadas para gluteos

Imagen extraída de bodybuilding.com

Femoral en máquina tumbado

Imagen extraída de bodybuilding.com