sábado, diciembre 15, 2018

Entrena tus piernas en 15 minutos

Estamos seguros de que el día de piernas no es uno de tus favoritos. La mayor parte de los ejercicios de piernas...

Como ganar volumen en los gemelos

Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de...

Rutina de especialización para las piernas

Los cuádriceps, femorales y glúteos constituyen alrededor del 50% de la masa de todo el cuerpo y si no los habéis atacado como se...

Rutina de piernas con día ligero y día pesado

La fuerza es fundamental para el desarrollo de las piernas. La raíz del problema estriba en que muchos culturistas odian la sentadilla; cuanto menos...

Rutina de piernas de doble división

A continuación os detallo una rutina de entrenamiento de piernas para el desarrollo de masa muscular de calidad, dividida en dos días (doble división) y por grupos...

Rutina de gemelos sin máquinas

Uno de los comentarios recurrentes que recibimos en más de una ocasión es como se pueden trabajar correctamente los gemelos si no disponemos de...

Entrenamiento de gemelos diferente

Cuando lo de siempre no funciona, es hora de cambiar de rutina. Lo has intentado todo, pero no hay forma de desarrollar tus gemelos. Has hecho elongaciones de...

Domina las sentadillas y gana músculo

¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda.Las sentadillas son estupendas, porque actúan como elementos...

Rutinas de cuádriceps para objetivos especificos

Las piernas fuertes suelen completar un buen físico, y nuestro entrenamiento de cuadríceps ayudará a añadir tamaño y potencia. El cuádriceps es un músculo muy...

Rutina de Femorales de Jay Cutler

Se conoce a Jay Cutler como una de las pocas personas que podían igualar e incluso superar el desarrollo de piernas de Ronnie Coleman,...

Rutina de sentadillas para piernas delgadas

¿Tienes unas piernas flacas? Deja de hacer lo que estás haciendo y ponte a hacer sentadilla de esta manera. Pero, primero, vamos a hacernos una...

Entrena al máximo tus femorales

Quizás una de las partes más difíciles de entrenar son las piernas. Puedes estar trabajándolas a tope durante tiempo y tiempo y no llegar...