Patadas de triceps en polea
Muchos culturistas no suelen cambiar los ejercicios ni las posiciones en que los ejecutan. Es muy frecuente que se queden anclados en el mismo plan, día tras día, mes tras mes. Comienzan con un ejercicio, pasan a...
Fondos en máquina para tríceps
La fondos en máquina son un ejercicio de tríceps que imita un fondo convencional de tríceps, un ejercicio con el peso corporal realizado en barras paralelas o en una estación de dominadas y fondos.
Son...
Fondos entre bancos
Utiliza este ejercicio de tríceps compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps.
Ejecución
Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio de un banco.
Colocad las manos al...
Jalones con cuerda para tríceps
La posición y el movimiento son iguales que en el jalón de tríceps en polea, excepto que en este ejercicio no se utiliza barra ni maneral sino una cuerda, lo que permite separar algo...
Jalones de tríceps en polea
Cual es el ejercicio de tríceps mas popular? Probablemente este, que suele hacerse incorrectamente.
Como todos los ejercicios de aislamiento, el jalón de tríceps debe producir movimiento solo
en una articulación.
Desgraciadamente, el movimiento suele hacerse de...
Extensiones de tríceps con mancuerna por encima de la cabeza
Este ejercicio se puede realizar en el tramo central del entrenamiento de tríceps porque es anabólico, principalmente para la cabeza larga.
La colocación
PASO 1: Sentaos en una banca con apoyo lumbar y separad las piernas...
Press de banca agarre cerrado en multipower
Lo positivo de la versión de este ejercicio de tríceps en máquina Smith del press con agarre cerrado es que mantiene una trayectoria definida del movimiento, así que una vez que habéis descubierto el plano que...
Jalones en polea con agarre inverso
Las extensiones de brazos en polea son un ejercicio favorito de tríceps, ¿pero qué pasa cuando cambiáis el agarre de manos por encima, a manos por debajo?
El agarre más común cuando se hacen las...
Extensiones de tríceps con mancuerna tumbado
Agarre neutro
Agarre neutro en banco declinado
A una mano agarre prono
A una mano agarre supino
Imagen extraída de bodybuilding.com
Extensiones de tríceps tumbado con barra Z (Press Francés)
El mejor ejercicio de tríceps que puedes realizar si tienes una barra Z y un banco de musculación. No obstante, genera estrés articular y puede ser lesivo. Te mostramos como sacarle el máximo partido...
