Extensiones en polea con cuerda sobre la cabeza

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En esta variante de las Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie.Poneos de espalda a la polea e inclinados separando las piernas. Coged la cuerda con un agarre...
Extensiones en polea a un brazo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca agarre cerrado

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Objetivo: Cabeza externa del tríceps.Cuándo: Al comienzo del entrenamiento.Inicio: Tumbado de espalda sobre un banco plano, bajo un soporte y sujetando una barra a la anchura de los hombros con las palmas dirigidas hacia...
Patadas con mancuerna

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Ejercicios de Tríceps

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