Extensiones en polea con cuerda sobre la cabeza

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En esta variante de las Extensiones con mancuerna sentado por encima de la cabeza el atleta está de pie. Poneos de espalda a la polea e inclinados separando las piernas. Coged la cuerda con un agarre...
Extensiones en polea a un brazo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Press de banca agarre cerrado

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Objetivo: Cabeza externa del tríceps. Cuándo: Al comienzo del entrenamiento. Inicio: Tumbado de espalda sobre un banco plano, bajo un soporte y sujetando una barra a la anchura de los hombros con las palmas dirigidas hacia...
Patadas con mancuerna

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Este ejercicio se ejecuta con una mancuerna de peso moderado de manera que se pueda realizar en su extensión completa. Sitúate a lo largo de un banco y apoya una mano por dentro de él....
Ejercicios de Tríceps

Ejercicios de Triceps

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Si no realizamos los ejercicios de tríceps adecuados, ni todas las flexiones de brazos del mundo serán capaces de proporcionar tamaño a nuestros brazos ya que la musculatura del tríceps aporta la mayoría del...